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黃金睡眠女人的天然美容師

時(shí)間：2016-01-06 09:09:39 編輯：本站整理 328

對于女人來說皮膚保養(yǎng)是很重要的，想要保養(yǎng)好皮膚睡眠質(zhì)量是不可缺少的，女人要絕對的把握好睡覺的美容黃金時(shí)間，這樣可以有效的幫助你延緩衰老癥狀，讓你青春煥發(fā)。

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每天晚上不要超過23時(shí)睡覺，睡前我們可以這么做：

1、熱水泡腳

睡覺前可以打一盆溫水來進(jìn)行泡腳，這樣可以讓你的身體血液更加循環(huán)，還能加快你的新陳代謝。最特別的是，在泡完腳之后，在床上平躺15分鐘然后戴上好夢伴你眠儀入睡，通過專業(yè)的睡眠背景音樂跟催眠師的引導(dǎo)，使大腦得到完全的放松，輕松睡足7小時(shí)，早上起來神清氣爽，擺脫身心疲憊等不適癥狀。

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2、做睡前小運(yùn)動(dòng)

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

還可以躺在床上，把腿抬起，進(jìn)行由上往下的按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，長期練這個(gè)動(dòng)作可以幫助消除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置、45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持到極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

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3、五指成梳，留住秀發(fā)

頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力度適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳垅，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻的為止。動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分，從而達(dá)到貧記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

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