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氣虛體質(zhì)的人怎樣調(diào)養(yǎng)?以滋補腸胃為主

時間：2015-12-25 11:16:15 編輯：本站整理 444

對于氣虛體質(zhì)的朋友來說，元氣不足需要調(diào)養(yǎng)，利用進補來滋養(yǎng)腸胃才是最主要的方法，利用飲食運動等能快速調(diào)節(jié)體質(zhì)問題，接下來就讓我們來看看氣虛體質(zhì)的人調(diào)理方法吧。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

氣虛體質(zhì)者宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如小米、梗米、糯米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等。

中醫(yī)推薦以下食療方：

山藥苡仁茶：山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足，精神好，臉色佳。

香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，而且營養(yǎng)價值高。

四神湯：蓮子、薏苡仁、山藥、突實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

2、藥物調(diào)理

氣虛體質(zhì)者常用的補氣藥物可選用花粉、蜂王漿、人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、靈芝、五味子、大棗等。食物中可以結合使用這些藥物，常用的藥膳有黃芪燉雞、人參蘑菇湯、山藥大棗泥、茯芩煎餅等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。常自汗、感胃者可服玉屏風散預防。

3、運動養(yǎng)生

氣虛者可根據(jù)自己的體能，選擇柔緩的運動，如散步、打太極拳等，氣功可練"六字訣”中的“吹”字功，常練可以冏腎氣，壯筋骨。平時對按摩足三里穴。

• 虛寒體質(zhì)需要保暖以祛寒補陽重點
• 血瘀體質(zhì)的人要以活血化瘀為主

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