9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 心理

如何放松心情釋放壓力呢 9種舒壓方式

時(shí)間：2015-12-24 16:28:30 編輯：本站整理 1231

下周就是跨年夜！但不管各行各業(yè)，總在年底時(shí)工作量暴增、每天都有做不完的差事，此時(shí)肩膀彷佛千斤頂重，被壓得喘不過(guò)氣。然而，面對(duì)年底這波壓力潮，每個(gè)人排解情緒的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蠟燭萬(wàn)頭燒！

負(fù)面情緒易致失眠與疾病

現(xiàn)代人工時(shí)長(zhǎng)、量又多，「壓力」早就變成生活一部分；但盡管壓力使人成長(zhǎng)、改變，但長(zhǎng)時(shí)間累積負(fù)面情緒，很可能引發(fā)不必要問(wèn)題，像是慢性病、失眠等影響健康。對(duì)此，美國(guó)健康網(wǎng)站《每日健康 》整理出9種紓壓妙方，不妨可在壓力報(bào)到時(shí)采用。

9種舒壓妙方

1）多運(yùn)動(dòng)：

盡管忙得不可開交、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也得要求自己花10分鐘散步；利用這段時(shí)間平息焦慮神經(jīng)、降低壓力，并釋放腦中負(fù)面能量。

2）深呼吸：

常聽見(jiàn)旁人說(shuō)生氣時(shí)先吸口氣以緩和情緒，可別以為這只是開玩笑；科學(xué)證明「深呼吸」會(huì)影響心臟、腦、消化及免疫系統(tǒng)，也可預(yù)防因壞情緒引起的慢性病。

3）養(yǎng)植物：

許多研究證明，多處?kù)蹲匀画h(huán)境可對(duì)抗憂郁、排解焦慮；因此不妨在辦公桌、家里擺設(shè)室內(nèi)植物，調(diào)理情緒。

4）拋3C：

智慧型手機(jī)、電腦容易增加精神壓力，若下班時(shí)拿著手機(jī)滑不停，或猛看電腦，并無(wú)法達(dá)到放松效果；應(yīng)暫時(shí)拋棄3C產(chǎn)品、轉(zhuǎn)移注意力。

5）聽音樂(lè)：

別小看音樂(lè)的能量，其能透過(guò)旋律改變心情、使身體釋放腦內(nèi)啡；因此，當(dāng)壓力大時(shí)可聽點(diǎn)古典音樂(lè)，具有鎮(zhèn)定作用。

6）吃東西：

壓力大嗑東西并不是件壞事，但前提得「吃對(duì)」；可多吃香蕉、番茄等含有豐富「鉀」的食物，保護(hù)身體因壓力受到的影響、預(yù)防疾病纏身。

7）作美勞：

美國(guó)家庭醫(yī)學(xué)專家Perri Klass說(shuō)，透過(guò)簡(jiǎn)單的手工勞作，如編織、勾針、串珠等重復(fù)性動(dòng)作，可降低人體焦慮，以緩和激動(dòng)亢奮情緒。

8）練瑜珈：

透過(guò)瑜珈動(dòng)作、配合呼吸，只要短短10分鐘即可達(dá)到放松心靈、緩和情緒的效果。

9）找朋友：

壓力大時(shí)找朋友大哭一場(chǎng)就好了！國(guó)外研究表明，與閨蜜、死黨在一起談天說(shuō)地，可減少消極意識(shí)及壓力，進(jìn)而轉(zhuǎn)為快樂(lè)情緒。

• 掌握女性心理需求能快速追到手
• 怎樣表白成功率高 善用右耳優(yōu)勢(shì)

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  什么樣的瘦腿襪好 ?穿壓力瘦腿襪的優(yōu)點(diǎn)

• 2

  壓力瘦腿襪有什么好處 壓力瘦腿襪有什么壞處

• 3

  瘦腿襪m和d什么意思 壓力瘦腿襪的選購(gòu)技巧

• 4

  電壓力鍋煮板栗會(huì)爆炸嗎 電壓力鍋煮板栗選什么功能

• 5

  壓力襪對(duì)靜脈曲張有用嗎 適合穿壓力襪的人群

• 6

  壓力襪可以長(zhǎng)期穿嗎 壓力襪穿幾個(gè)小時(shí)最合適

• 7

  壓力大會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)游嗎 夢(mèng)游要怎么預(yù)防

• 8

  男生突然被甩什么心情 男生被甩后是什么表情

熱門文章

• 

  什么是三通女 三通女是什么意思

• 

  女人說(shuō)她老了是什么意思 女人說(shuō)她老了怎么回復(fù)

• 女生說(shuō)肚子疼怎么安慰?女生說(shuō)肚子疼怎么回復(fù)?

• 說(shuō)女生白蓮花是什么意思 形容一個(gè)人白蓮花是什么意思

• 女生說(shuō)yp到底什么意思？女生發(fā)消息yp什么意思？

• 女人說(shuō)嘖嘖是什么意思？女生發(fā)消息嘖嘖代表什么

• 說(shuō)男生是中央空調(diào)什么意思 女人說(shuō)男人是中央空調(diào)是什么意思

• 大白兔指的是女生哪里 女生大白兔是什么意思

• btw什么意思？女生說(shuō)btw是什么意思？

• 女朋友不理我怎么辦 女朋友不理我怎么哄

• 女生發(fā)mua是什么意思 女生對(duì)你說(shuō)mua什么意思

• 有人夸你漂亮怎么回復(fù)別人？別人夸你帥怎么回答？

• 女生說(shuō)你有毒是什么意思_女生說(shuō)你有毒代表什么

• 網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言開車什么意思 網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)開車是什么意思

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 復(fù)婚
• 第一次約會(huì)要注意什么
• 七夕
• 網(wǎng)戀
• 男朋友
• 二婚
• 老婆
• 女朋友
• 妻子
• 失戀
• 丈夫
• 愛(ài)情
• 已婚男人玩你的表現(xiàn)
• 婚外情
• 搭訕
• 求婚
• 見(jiàn)家長(zhǎng)意味著什么
• 外遇
• 姐弟戀
• 吵架

心理壓力專題

• -1

  水瓶座好追嗎 水瓶座怎么追

• 自卑的人怎么治愈自己 自卑的人怎么提高自信 0
• 1

  自卑會(huì)遺傳嗎 自卑是什么原因?qū)е碌?/p>

• 2

  自卑會(huì)導(dǎo)致自閉癥嗎 自卑會(huì)引起什么心理疾病

• 3

  自卑會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎 自卑心理的主要表現(xiàn)

• 4

  考高前焦慮癥怎么緩解 高考前怎么調(diào)整心態(tài)

• 5

  高考前一個(gè)月厭學(xué)怎么辦 高考前厭學(xué)原因是什么

• 6

  考前綜合癥是什么 考前綜合癥常見(jiàn)現(xiàn)象

精選文章

• 

  喜歡穿純色衣服的女生是什么性格 喜歡穿純色衣服的男生是什么性格

• 

  喜歡穿黑色衣服的男人是什么性格 喜歡穿黑色衣服的男人喜歡什么女生

• 

  喜歡穿性感衣服的女人是什么性格 男生喜歡女朋友穿性感衣服嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？