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26個健康小提示

時間:2015-11-08 10:27:35 編輯: 784

生活中的小常識小提醒可能你都覺得無所謂,可是有時候這些小提醒卻能改變你錯誤的生活習(xí)慣,也從潛在方面幫助你擁有更加健康的體魄。

26個健康提醒示

1.制作用藥紀(jì)錄,就醫(yī)時出示給醫(yī)生,避免重復(fù)開藥 。

2.家人朋友間藥物別共享 。

3.不吃舊藥,到期就回收 。

4.少吃胃藥、保肝、通血管藥物及維他命等藥效不明顯的藥 。

5.吃超過5種藥物,先找合格藥局藥師做藥物諮詢 。

6.服用抗生素,按處方劑量用完療程,勿自行停藥 。

7.散步選擇小巷,不走大馬路,避免空污傷身 。

8.PM2.5濃度太高時,減少戶外體力消耗及逗留的時間 。

9. 摸過防水材質(zhì)的衣服后,必須洗手才能吃東西 。

10. 涂指甲油或睫毛膏時,要把窗戶打開,保持通風(fēng),減少吸入塑化劑 。

11. 臥室遠(yuǎn)離電磁波,音響、手機不放床頭,降低罹癌風(fēng)險 。

12. 常清理家電、3C用品及電線上的灰塵,避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服,先在陽臺吹散化學(xué)成分再收進(jìn)衣柜 。

14. 扔掉空氣芳香劑、使用香味淡的沐浴用品,以免化學(xué)合成製劑傷害唿吸和神經(jīng)系統(tǒng) 。

15. 洗熱水澡時保持浴室通風(fēng),減少致癌物叁鹵甲烷堆積 。

16. 以小蘇打粉代替化學(xué)清潔劑 。

17. 裝潢、採購新家具后,保持室內(nèi)通風(fēng) 。

18. 居家裝潢避免使用塑膠地板或墻面 。

19. 出外用餐自攜不銹鋼或陶瓷餐具,少用美耐皿 。

20. 外食多用不銹鋼的環(huán)???,少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水,別用塑膠瓶,減少吸收雙酚A 。

22. 不用保麗龍盛裝熟食 。

23. 使用不沾鍋,不快炒,溫度不超過攝氏230度 。

24. 就寢前1小時泡澡10分鐘,刺激副交感神經(jīng),放松好入眠 。

25. 進(jìn)冷氣房前先把汗擦干,冷氣溫度控制在26~28度 。

26. 每天寫日記,找出焦慮源,幫助理清問題、抒發(fā)情緒 。

26個健康小提示

預(yù)防凍傷

健康提示

戶外出行注意攜帶足夠防寒衣物,戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品,并注意攜帶傘具;

盡量保持衣物干燥,避免弄濕衣服;

盡量多吃些高熱量的食物,可以起到御寒的作用,多喝熱飲,有助保持體溫;

要經(jīng)常觀察皮膚,尤其是耳面部和手部等裸露部位,查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺,并不時搓揉面部皮膚,伸展筋骨活動手足;

盡量停留在背風(fēng)向陽的位置,不要穿過于緊身的衣褲,以免妨礙血液循環(huán);

裸手不要接觸金屬物體,寒冷季節(jié)這些物體表面溫度很低,熱傳導(dǎo)很快,手接觸易于凍傷;

加強膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù);

老年人耐寒能力差,戶外時應(yīng)特別注意腿腳保暖,避免久坐,經(jīng)常站立活動、跺腳、搓手等促進(jìn)血液循環(huán)。

26個健康小提示

預(yù)防呼吸道傳染病

健康提示

要注意適當(dāng)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通;

保持良好的生活規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保持均衡飲食;

根據(jù)天氣變化適時增減衣服;

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場所;

中老年人戶外鍛煉需避開早晚低溫時段,注意防寒保暖。

三:預(yù)防交通傷害事故

健康提示

駕駛員朋友要保持車況良好,對車輛采取必要的防滑措施,嚴(yán)格執(zhí)行交通規(guī)則,安全行駛,特別要注意避讓行人;

行人要注意路面狀況,謹(jǐn)防滑倒,老年人要盡量減少出門;

出門時應(yīng)盡可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋,女性不要穿高跟鞋,如遇結(jié)冰路面,應(yīng)慢行;

如果不小心滑倒,盡量別用手腕去支撐地面,這種摔倒姿勢最易造成手臂骨折,可將身體順勢倒地,因衣服厚實,不易造成損傷。

26個健康小提示

預(yù)防一氧化碳中毒

健康提示

要保持正在使用的設(shè)施設(shè)備處于良好狀態(tài),正確使用煤氣灶等設(shè)施,注意室內(nèi)通風(fēng),出現(xiàn)煤氣泄漏事件,應(yīng)立即關(guān)閉氣源,開窗通氣;

盡量不要使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備,使用時須得有煙囪,煙道要暢通,燃燒要完全,定時換氣與通風(fēng);

對中毒患者采取臨時性救護(hù)措施,在通風(fēng)場所開展人工呼吸,并迅速撥打120求助。

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