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時間：2017-10-31 09:13:05 編輯：5號網(wǎng)-pmm 889
有些女生覺得自己的臉有點(diǎn)大，總感覺不是太美，最近聽說適當(dāng)?shù)木捉滥茏兪?。那么咀嚼有什么好?咀嚼可以瘦臉嗎?
咀嚼是可以瘦臉的。咀嚼是指將食物咬成碎片。主要是使用下顎和牙齒、舌頭，把食物嚼爛，使之與唾液充分混合，形成容易吞下去的食塊。下顎骨和肌肉發(fā)達(dá)，齒列自然會改善，牙齦也會更加健壯。當(dāng)顏面組織有活躍的運(yùn)動時，血液循環(huán)自然會變好，因此氣色會顯得飽滿，而使得相貌更加出色。由于細(xì)嚼慢咽會改善腦部的血液循環(huán)，而使腦部的運(yùn)作更加活躍。有助于提高學(xué)習(xí)能力和預(yù)防失智癥。
味覺發(fā)達(dá):慢慢咀嚼時，可以充分品嚐食物原本的滋味，增進(jìn)味覺。
增進(jìn)消化:食物嚼得越細(xì)小，就越容易消化吸收，因此能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
解除壓力:血清素是一種能緩和壓力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，仔細(xì)咀嚼時，除了會減少壓力荷爾蒙，也能夠增加血清素的分泌。
促進(jìn)唾液分泌:慢慢咀嚼會刺激唾液腺，增加唾液的分泌量。唾液也會使食物更容易吞咽，進(jìn)而預(yù)防蛀牙和牙周病，且有抑制致癌物的作用。
預(yù)防肥胖:細(xì)嚼慢咽會刺激飽食中樞，防止過度進(jìn)食，因此有助于預(yù)防肥胖。而一個人能夠維持身心健康，自然會在念書或工作時全力以赴。
由于能改善嘴里面的活動，舌頭比較靈活，發(fā)音也會比較清晰。既然仔細(xì)咀嚼有這么多功用，就應(yīng)該善加利用。如果不多咀嚼或連嚼都不嚼，就會產(chǎn)生許許多多的問題。
舉例來說，可以攝取的食物種類比較少，只能吃不充分咀嚼就能吞進(jìn)肚子里的柔軟食物。如果長期過著這樣的飲食生活，唾液分泌會變差，下顎的肌肉力量也會因為缺乏運(yùn)動而衰退，營養(yǎng)也可能會失衡，而對健康和生活品質(zhì)造成不良影響。
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