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為什么伸懶腰容易抽筋？睡覺伸懶腰時(shí)腿抽筋

時(shí)間：2017-08-18 14:41:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 5435

不知道大家有沒有過這樣的體驗(yàn)，每次晚上睡覺伸懶腰腿用力時(shí)，小腿就會(huì)抽筋，疼得特別難受。小編這段時(shí)間就有這樣體驗(yàn)，這是什么原因呢？為什么睡覺時(shí)伸懶腰腿會(huì)抽筋？

為什么伸懶腰容易抽筋

因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)是身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都處于休息狀態(tài)，缺少對(duì)筋骨的活動(dòng)性，當(dāng)你一伸它的時(shí)候它就會(huì)做出相應(yīng)的反映那就是抽筋，如果稍加運(yùn)動(dòng)，有伸展的話就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。如果經(jīng)常的無原故的抽筋那就應(yīng)該考慮體內(nèi)缺少鈣元素的可能了。

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抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢

根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。

具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

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預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖；②注意睡眠姿勢(shì)；⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)；④適當(dāng)參加體育鍛煉；⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E；⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

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懷孕六個(gè)月伸懶腰時(shí)腿抽筋是怎么回事

如果是懷孕六個(gè)月出現(xiàn)你描述的睡眠時(shí)伸懶腰小腿就抽筋考慮與缺鈣、過度勞累等有很大關(guān)系。指導(dǎo)意見：不知道你補(bǔ)充的什么鈣劑，但建議同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充VD或增加戶外運(yùn)動(dòng)(可以增加自身VD的合成)，因?yàn)閂D影響腸道對(duì)于鈣的吸收，同時(shí)建議你充分休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的行走或站立，并可以局部進(jìn)行按摩與熱敷。

為什么伸懶腰容易抽筋？睡覺伸懶腰時(shí)腿抽筋

孕婦可以做這些預(yù)防抽筋

1. 熱敷按摩減輕癥狀; 2. 睡前泡腳、適當(dāng)抬高腳部，減輕水腫，預(yù)防抽搐; 3. 多吃富含鈣和微量元素的食物，每日攝入奶制品>500ml，蔬菜>1斤，水果>三樣，干果適量; 4. 每天一片孕婦復(fù)合維生素，保證鈣鎂鐵鉀等元素的攝入; 5. 遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣片或鎂片; 6. 白天不穿高跟鞋，避免久站。

5號(hào)網(wǎng)小編溫馨提示：腿抽筋疼起來讓人很難受，這也是身體向你傳達(dá)信息，體內(nèi)缺鈣了或者是太勞累了，要及時(shí)補(bǔ)鈣或者休息，不然這樣的癥狀會(huì)持續(xù)下去哦~特別是孕婦，更要注意身體的各項(xiàng)表現(xiàn)，照顧好自己，就是照顧好寶寶~