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亞健康是什么引起的？哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

時(shí)間：2017-04-07 14:12:36 編輯：本站整理 302

有人說(shuō)現(xiàn)如今亞健康日趨增多，離不開(kāi)我們的社會(huì)壓力以及生活習(xí)慣。手機(jī)不離手，寧愿對(duì)著手機(jī)那端的人溝通也不愿面對(duì)面陌生人交流；房貸車(chē)貸的經(jīng)濟(jì)壓力等等都是激化亞健康增長(zhǎng)的主要因素。拋開(kāi)這些外在環(huán)境的影響，還有哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康呢？一起來(lái)了解一下吧。

亞健康是什么引起的

一：精神焦慮，心情煩燥。這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族長(zhǎng)身上，工作的壓力使精神老處于一種高度緊張的狀態(tài)下得不到釋放，久而久之就會(huì)使身體變成亞健康的狀態(tài)。

二：作息時(shí)間的規(guī)律?，F(xiàn)在生活越來(lái)越豐富，大數(shù)家庭都處于夜生活頻繁的狀態(tài)，經(jīng)常夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，第二天還得早起上班，人在長(zhǎng)期缺乏睡眠的狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)形成一種亞健康的狀態(tài)。

亞健康是什么引起的？哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

三：缺乏有氧鍛煉。如果人的身體和精神在高度緊張一整天以后，能及時(shí)的進(jìn)行鍛煉，把身體的毒素排出，釋放出身體內(nèi)積聚了一天的能量，也會(huì)有效的緩解亞健康狀態(tài)的程度。

四：膳食的不合理?，F(xiàn)在大家的生活水平越來(lái)越高，經(jīng)常攝入高熱量，高脂肪的食物，形成肥胖的同時(shí)亞健康就會(huì)離自己越來(lái)越近。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

1、空間狹小。

無(wú)論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會(huì)使人精神上不舒服，有壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)覺(jué)得做事情疲勞，提不起精神等，處于亞健康狀態(tài)。

亞健康是什么引起的？哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

2、環(huán)境污染。

環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無(wú)形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善也是會(huì)致病的。

3、飲食結(jié)構(gòu)。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒(méi)時(shí)間做飯，很多年輕人選擇叫外賣(mài)或者吃快餐，那些食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響健康。

4、壓力過(guò)大。

為了車(chē)子，房子，票子，孩子等問(wèn)題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚(yú)”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肯定會(huì)提出抗議的。

5、人際關(guān)系。

快節(jié)奏的社會(huì)也帶來(lái)了不同的人際關(guān)系，同事關(guān)系，上下級(jí)關(guān)系，親戚朋友關(guān)系，每個(gè)關(guān)系都要處理好，一旦哪個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)有考慮到都有可能出亂子，這樣每天緊繃著神經(jīng)怎么能健康的了呢？

6、社會(huì)因素。

社會(huì)日新月異的變化和知識(shí)迅速的更新，也給年輕人帶來(lái)很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)或者努力進(jìn)修，進(jìn)步，以免被激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)淘汰，這些都會(huì)造成人的亞健康。

如何預(yù)防亞健康

亞健康是什么引起的？哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

2、保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

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