歡迎您，來到5號網！

5號網首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預防

肚子脹氣怎么辦 放屁體操舒通腸道

時間：2015-12-02 16:54:26 編輯：本站整理 882

不知道各位朋友是否會經常覺得肚子脹氣而且特別想放屁，這個癥狀就表明你的腸道中有氣沒有排出，如果不排出這些毒素便會轉向各位的肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，所以想放屁就放出來來吧，以下教大家四種不排脹氣體操，十分鐘時間幫助大家排脹氣。

107062-12042114513363.jpg

腸中氣為什么定要排出來

不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發(fā)消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。

240450-1309130K95647.jpg

●趴下踢腿操

剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關系〉，持續(xù)5～10分。
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。

snap0408.jpg

●翻滾操

站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
做法：趴著，并左右來回滾動10分鐘即可。

snap0409.jpg

●雙手抱膝操

做法：（當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。）
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩(wěn)定。
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。

snap0410.jpg

snap0411.jpg

●坐著移動操

長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
步驟：
1.背部伸直，坐在椅上。
2.腰部以上水平移動，放松骨盆周圍，刺激腸道。
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。

snap0412.jpg

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告