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時間：2016-09-04 10:55:00 編輯：5號網(wǎng)-lkn 233
血虛是指血液虧虛，內(nèi)分泌失調(diào)，面色發(fā)白或發(fā)黃，頭暈眼花，心悸多夢，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉等癥狀。如果大家出現(xiàn)這些癥狀的時候就需要注意了，很有可能是血虛的表現(xiàn)。那么女人血虛怎么辦？女人血虛吃什么好？
1、可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對血虛有一定的改善，長期飲食會讓臉色變紅潤，不再蒼白無色。
2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物營養(yǎng)價值高，有補血的作用，而且美味，不過三餐一定要準(zhǔn)時，不可以暴飲暴食。
3、在來月經(jīng)前后，或者痛經(jīng)時期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。
4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
1、飲食問題。女人血虛，可以參照以上的女人血虛應(yīng)該吃什么的答案，在日常生活中，無論是零食、還是菜色、水果或者藥物等等，都多選擇補血的食物。特別是在月經(jīng)前后的時段，必須更加注意飲食，少喝冷飲和刺激性大的食物，適當(dāng)吃些溫補性的食物。
2、生活中多運動。女人壓力過大，疲勞過度也是引起血虛的主要因素，在工作之余，我們必須要找到放松的途徑。生活中做到勞逸結(jié)合，多休息，避免熬藥勞累，受涼或過熱，保持良好的積極心態(tài)，可以促進不適的消除，那么，身體也會隨之影響結(jié)果，可以更好地改善血虛狀況，恢復(fù)正常。
1、可以多吃健康的粗糧食品，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿卜、香菇、豆腐等清淡食材，可以選擇煲粥或者湯水的形式，對氣虛也是有一定的幫助。
2、補氣虛的主食可以：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。這些都是營養(yǎng)很充足的食物，可以增加氣容量，對緩解元氣不足，語聲低怯有一定的幫助。
3、蔬菜可以選擇竹筍和白菜類，因為竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
4、氣虛的表現(xiàn)行為主要體現(xiàn)在體倦乏力，語聲低怯，頭暈心悸、常自汗出，元氣不足。氣虛多因為營養(yǎng)不良、久病未愈、年老虛弱而導(dǎo)致的。
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