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人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？

時間：2016-08-25 17:44:22 編輯：5號網(wǎng)-lkn 295

女性做人流手術(shù)是對身體有著很大的傷害，人流是指妊娠3個月采內(nèi)用人工或藥物方法終止妊娠稱為早期妊娠終止，也可稱為人工流產(chǎn)。那么人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？

人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？

人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體

喝牛奶

牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)市面上有很多功能型的牛奶，高鈣、AD鈣、益生菌等，人流后建議喝純牛奶或高鈣牛奶最佳，純牛奶營養(yǎng)價值最為豐富，高鈣奶適合女性的補鈣需求，其他功能型的牛奶雖然營養(yǎng)高但加工環(huán)節(jié)較多，難免會增多添加劑或物質(zhì)，可能會造成腸胃刺激。

每天喝兩瓶（杯）牛奶，早晚各一次：早上吃一點早餐墊肚后再喝牛奶，空腹喝牛奶不利于食物的消化和吸收，且牛奶的營養(yǎng)白白浪費了；

晚上睡前喝，可促進睡眠。嫌麻煩的也可每天喝一瓶（杯）牛奶即可。

飲品

平時可泡茶喝，如玫瑰+紅棗，紅棗+枸杞，還有蜂蜜水。調(diào)養(yǎng)的一個月內(nèi)不吃或喝含有阿膠成分的食物，阿膠屬于大補的中藥，人流后的身體處于修養(yǎng)階段，還比較虛弱，進補反而會造成身體負擔(dān)過重。

喝湯

保證每天都能喝湯，煲湯很容易，如骨頭湯、鴨湯、雞湯、羊肉湯，只需把握好主料、調(diào)料、水的比例即可。最簡單的調(diào)料：4~6顆紅棗、15顆左右的枸杞。用姜、酒腌好主料，水沒過主料再多出5厘米的深度即可，湯煲好后再放入鹽，以免肉質(zhì)變柴。

骨頭湯，可放淮山，或冬瓜，或白蘿卜，或胡蘿卜+玉米一起煲。

鴨湯，可放白果+雪梨一起煲。

雞湯，可放香菇（鮮菇或干香菇）一起煲。

羊肉湯可放白蘿卜一起煲。

沒有時間煲湯的話，可煮枸杞葉雞蛋湯，土豆番茄肉湯，魚頭湯（加入水豆腐效果更好）。

人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？

菜肴葷素合理

除了湯，菜肴也要注意營養(yǎng)的搭配，葷素合理，新鮮蔬菜如：白菜、菜花、西蘭花、西紅柿、包心菜、青椒等，沒有什么特別的限制，除了空心菜、筍之外。

肉類方面，海鮮、禽肉（雞、鴨、鴿子等）、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）。

多吃些豬肝、蛋類，豬肝富含豐富的鐵質(zhì)元素，豬肝的菜肴有枸杞豬肝湯或豬肝蒜苗。

菜樣不用很多，三種以內(nèi)即可，腸胃不好的女性吃太多菜式容易肚子脹氣甚至拉肚。聚餐時菜式多，食用每樣菜式時要注意控制量。

多吃水果

每天至少吃一種水果，最好不要超過三種，要保證新鮮，選擇營養(yǎng)價值高的水果，如富含維生素C的，橙子、橘子、獼猴桃，火龍果、哈密瓜、蘋果、梨子、大紅棗、葡萄、草莓。每天一個蘋果最佳，飯后吃。

不碰冷水

不碰冷水，這跟感冒了還吹風(fēng)是同樣的道理，人流后身體較虛，比較怕冷，此時還再長期碰冷水，身體會更虛、變差。

人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？

不拿重物、干重活

拎東西時要量力而行，不干重活，注意休息。

貼暖寶寶

人流后的第一周要貼暖寶寶，相當(dāng)于為受創(chuàng)的子宮保暖，人流后來經(jīng)的前三次，月經(jīng)期間的前三天也建議貼。

注意人流后的第一次月經(jīng)

人流后，45天內(nèi)來初次月經(jīng)屬于正常現(xiàn)象，如超過45天后仍未來經(jīng)，建議及時去醫(yī)院診斷病因。20天左右一般會來經(jīng)，月經(jīng)來得越早，說明調(diào)養(yǎng)效果很好。還有，如果月經(jīng)比人流前的經(jīng)期準(zhǔn)時、月經(jīng)量更多，說明調(diào)養(yǎng)很成功，身體比之前還好；經(jīng)期還是如人流前的，說明調(diào)養(yǎng)效果一般；如果是人流后經(jīng)期不準(zhǔn)時、量更少，說明調(diào)養(yǎng)不到位，身體變差了。

人流后怎么調(diào)養(yǎng)身體？人流后飲食需注意什么？