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糖尿病日常生活注意事項(xiàng) 7大控糖錦囊

時(shí)間：2018-01-23 09:43:09 編輯：本站整理 426

糖尿病是現(xiàn)在國人最為常見的慢性疾病，而且疾病越來越年輕化，而一旦患上糖尿病卻不加以控制血糖便有可能威脅生命，所以下面小編分享日常生活中對(duì)于糖尿病的控糖七大建議與七大字母口訣，希望大家日常要謹(jǐn)記并執(zhí)行。

糖尿病7大控糖錦囊

控糖7大英文字母口訣包括：控制血糖(A1c)、血壓(Blood pressure)及血脂(LDL-Chosterol)，規(guī)律服藥「Drug」，且每年至少一次眼底「Eye」、足部「Foot」、微量白蛋白「GFR」檢查。

中國糖尿病患統(tǒng)計(jì)近1.1億人，糖尿病關(guān)懷基金會(huì)、糖尿病衛(wèi)教學(xué)會(huì)、糖尿病學(xué)會(huì)，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼吁，糖尿病患要降低心臟病、中風(fēng)、洗腎等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)落實(shí)下列照護(hù)計(jì)畫：

糖尿病日常生活注意事項(xiàng) 7大控糖錦囊

1. 健康飲食：糖尿病患者要讓血糖維持穩(wěn)定，避免吃升糖指數(shù)過高的食物，比如五谷米就比精致米來得好。此外，有些蔬菜如洋蔥、空心菜、茶類、山苦瓜、山藥等，具有避免血糖上升等功效，建議食用。

2. 規(guī)律服藥：按時(shí)服藥才能將血糖控制在最理想的數(shù)值，降低心血管疾病、腎衰竭、失明等嚴(yán)重后遺癥的發(fā)生。

3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：應(yīng)建立持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而非周末才運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)前最好測量血糖，若血糖大于250mg/dl且有酮尿，則發(fā)生酮酸中毒的機(jī)會(huì)很大，這時(shí)就不宜運(yùn)動(dòng)。

4. 血糖自我檢測：養(yǎng)成天天監(jiān)測血糖的習(xí)慣，以掌握血糖值變化，同時(shí)應(yīng)維持血糖值長期穩(wěn)定，不要有過大波動(dòng)。

5. 自我解決問題：除了將控制血糖數(shù)值當(dāng)做一項(xiàng)指標(biāo)，還要配合醫(yī)師指示定期回醫(yī)院回診，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血壓、體重、腎功能測量，便于了解糖尿病用藥控制狀況。

6. 發(fā)病緊急處理：糖尿病患或糖尿病患家屬隨時(shí)都要注意自身的健康狀況，血糖值固然不宜過高，然而若一旦出現(xiàn)頭暈、昏迷等低血糖癥狀，應(yīng)立即給予糖水，不然患者有可能因腦部缺氧而造成腦部損傷。

7. 降低危險(xiǎn)因子：肥胖是糖尿病患最大的危險(xiǎn)因子，體重過重會(huì)使胰島素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必須先做好體重控制，才能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。此外，建立拒煙、節(jié)制飲酒等良好生活型態(tài)，也是避免糖尿病病情惡化的重要因素。

糖尿病飲食建議

醫(yī)院糖尿病個(gè)管師賴昱臻表示，糖尿病是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素分泌不正常，或功能減低所引起的新陳代謝障礙，屬于慢性疾病。糖尿病患的身體細(xì)胞對(duì)醣質(zhì)利用能力減低或完全無法利用，會(huì)造成血糖過高、尿中有糖的現(xiàn)象，同時(shí)影響蛋白質(zhì)及脂肪的代謝功能。由于肥胖容易讓臨床癥狀更加嚴(yán)重，所以飲食控制相當(dāng)重要。

醫(yī)院營養(yǎng)師鄒季臻表示，糖尿病友空腹8至10小時(shí)之后，血糖變化較大，須補(bǔ)充正確且適當(dāng)?shù)氖澄?，以早餐為例，建議以五谷雜糧面包代替一般面包，或糙米飯代替稀飯，飲料部份可用無糖豆?jié){或低脂牛奶進(jìn)行搭配，以增加纖維攝取量。午餐餐點(diǎn)中的主食，可選用纖維質(zhì)含量較高的五谷類，將燕麥、小麥或小米加入白米中烹煮；蔬菜類供應(yīng)份量應(yīng)符合糖尿病1000大卡、膳食纖維14克的標(biāo)準(zhǔn)；水果則選用新鮮水果。

另外，賴昱臻個(gè)管師提醒，糖尿病友餐后高血糖造成動(dòng)脈硬化的機(jī)會(huì)高于空腹血糖，甚至?xí)M(jìn)一步引發(fā)心肌梗塞、嚴(yán)重中風(fēng)等心血管疾病，因此病友不能忽視餐后高血糖，應(yīng)注意平日之飲食控制，才能避免慢性并發(fā)癥提早發(fā)生。

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