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高血壓能吃香蕉嗎？補(bǔ)充鉀元素對心臟好

時(shí)間：2018-01-12 14:10:02 編輯：本站整理 898

對于患了高血壓的病友來說，能吃什么不能吃什么是他們最關(guān)心的問題，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下高血壓能吃香蕉嗎？補(bǔ)充鉀元素對心臟好。

高血壓能吃香蕉嗎

研究發(fā)現(xiàn)：攝入不足量的鉀，不僅會導(dǎo)致肌肉痙攣，還可能造成其他更嚴(yán)重的后果——高血壓、心臟病和中風(fēng)等。

在一項(xiàng)研究中，研究人員將患心臟病的老鼠分成三組：一組是低鉀飲食，二是正常的鉀飲食，第三組是高鉀飲食。然后，研究人員對其心臟進(jìn)行了超聲波心動圖檢查和心臟成像檢查，以進(jìn)一步觀察他們的動脈發(fā)生的變化。

結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)低鉀飲食的老鼠的動脈出現(xiàn)了硬化和鈣化，這可能會導(dǎo)致血管內(nèi)的斑塊積聚，進(jìn)而導(dǎo)致心臟病或使心臟病發(fā)作。低鉀飲食增加了血管平滑肌細(xì)胞的鈣含量，因而增加了鈣化的可能性。但研究人員通過對比發(fā)現(xiàn)，高鉀飲食可以防止動脈發(fā)生硬化和鈣化。

盡管如此，這項(xiàng)研究是在老鼠身上進(jìn)行的，同樣的研究結(jié)果是否同樣適用于人類還不確定。但是一系列研究表明鉀有助于心臟健康，它能控制血壓，尤其是當(dāng)鈉攝入量很高的時(shí)候。一項(xiàng)研究分析了鈉、鉀比值和降低血壓之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一些飲食中鉀元素含量較高的人群，血壓較低。這是因?yàn)殁浽乜梢詭椭懦嘤嗟拟c離子，從而降低血壓。

專家表示每日攝入4700毫克(mg)左右的鉀有助于保護(hù)心臟。常見的富含鉀的食物有土豆、鱷梨（牛油果）、香蕉等。一個(gè)土豆約含有610毫克的鉀，一個(gè)鱷梨大約含有794毫克的鉀，一個(gè)中等大小的香蕉大約含有422毫克的鉀。其他食物例如葡萄干、洋薊、牛奶和菠菜中也含有鉀元素。

事實(shí)上，最簡單的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，就能夠給身體提供足量的鉀，使大腦形成血栓的幾率大大降低。

而實(shí)驗(yàn)證明，足量鉀的攝入也能夠減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的預(yù)估，世界上高血壓人群已經(jīng)超過了十億，這也是中風(fēng)和心臟病死亡的一大重要原因。

因此，如果你高血壓或其他心血管疾病，建議你關(guān)注日常飲食，可以適當(dāng)增加香蕉等含鉀食物的攝入量，越早這樣做，對你的健康會越好。

高血壓能吃香蕉嗎？補(bǔ)充鉀元素對心臟好

這些時(shí)候吃香蕉也有好處

寶寶輔食：6個(gè)月以上

香蕉營養(yǎng)豐富全面，能滿足寶寶生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求，且味甘綿軟，是理想的輔食材料。建議在寶寶滿6月齡后再適時(shí)添加。

哺乳：能吃

香蕉既富含多種營養(yǎng)，又方便消化吸收，哺乳期媽媽可適量食用香蕉，這有助于通過改善乳汁營養(yǎng)從而提高寶寶的營養(yǎng)攝入。

月子：能吃

產(chǎn)后新媽媽吃香蕉有助于防治產(chǎn)后便秘和貧血，且香蕉富含一種能使人開心的氨基酸，可使媽媽產(chǎn)生愉悅的情緒，對預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。不過，大量食用香蕉可能造成腸胃不適，最好用開水燙熱后再食用。

懷孕：能吃

香蕉具有緩解孕期疲勞的功效，且香蕉富含多種維生素，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。不過，香蕉含糖量較高，過多食用對孕期健康不利，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽切忌食用。

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香蕉還有這些神奇功效

1、血壓高：

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。

2、便泌：

香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

3、宿醉：

香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

4、心絞痛：

香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

5、早上無精打彩：

早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6、貧血：

香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

7、抑郁癥：

患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因?yàn)橄憬逗坊?，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

高血壓能吃香蕉嗎？補(bǔ)充鉀元素對心臟好

香蕉和棗一起吃是什么味道

經(jīng)過研究，香蕉與清脆的冬棗按照4:2的搭配才能嘗出最佳的“臭”，而且不同的順序入口，效果也不同。

1、香蕉和棗一起吃，咀嚼幾口就會出現(xiàn)惡心的味道！

2、先吃香蕉，等香蕉咽下去一部分再吃棗的話，味道差不多！

3、但是先吃棗，等棗咽下去一部分再吃香蕉的話，味道就會淡很多。

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香蕉配棗為什么會臭

香蕉其實(shí)是帶有臭昧的物質(zhì)，比如丁酸異戊酯，同時(shí)也是有帶有香味的物質(zhì)，比如乙酸異戊酯，平常香蕉聞看香，是因?yàn)橐宜岙愇祯]發(fā)出的量遠(yuǎn)大于丁酸異戊酯。但是冬棗中的酚類化合物會抑制乙酸異戊酯(香味)的揮發(fā)，這樣一來丁酸異戊酯(臭味)就能被很明顯的感受到了。

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