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習(xí)慣性便秘如何解決？便秘五大解決方法

時(shí)間：2018-01-10 11:01:29 編輯：本站整理 322

很多人都會(huì)有便秘這個(gè)情況，有的情況較為嚴(yán)重，有的情況較輕。那么，習(xí)慣性便秘如何解決呢？

習(xí)慣性便秘的解決方法

由于生活節(jié)奏加快和不合理的飲食因素，導(dǎo)致了我們輕易患上了習(xí)慣性便秘。習(xí)慣性便秘會(huì)對(duì)我們的身體健康、生活質(zhì)量和工作狀態(tài)造成嚴(yán)重的影響。如何通過(guò)常見(jiàn)的辦法來(lái)解決便秘問(wèn)題，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，這顯得尤為急迫。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)晨便。這主要是因?yàn)橐归g腸胃都處在休息的狀態(tài)，早上起床后，在未進(jìn)食的情況下，喝下一杯溫開(kāi)水后能夠促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會(huì)對(duì)腸胃有一定的影響。比如常見(jiàn)的蘋(píng)果和香蕉等水果，對(duì)于通便有一定的促進(jìn)作用。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

方法三：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排便的方法

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機(jī)能。這對(duì)增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行腹部按摩。以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

習(xí)慣性便秘如何解決？便秘五大解決方法

方法四：喝蜂蜜水促進(jìn)排便的方法

使用60度左右的溫開(kāi)水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對(duì)促進(jìn)排便有比較大的幫助。因?yàn)榉涿壑泻泄?，果糖?duì)排便是有很大的促進(jìn)效果的。常見(jiàn)的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開(kāi)水。

方法五：喝茶解決便秘的方法

有些便秘人群出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的原因是由于身體肌理和腸道蠕動(dòng)能力下降造成的。因此，金賽通便茶提醒我們，在選擇通便方法的時(shí)候，需要以潤(rùn)腸通便為主，通而不瀉。通過(guò)使用對(duì)腸道溫和無(wú)刺激的茶飲來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到先潤(rùn)腸后通便的目的。這是目前最多人接受和推薦的通便方法。

什么是習(xí)慣性便秘

習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘,多發(fā)于老年人。但亦有學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘,因此 ,患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療。習(xí)慣性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，?duì)其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。

習(xí)慣性便秘如何解決？便秘五大解決方法

形成習(xí)慣性便秘的因素

1、心理因素

情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失;專家介紹肛裂、肛門(mén)直腸周圍膿腫、痔瘡等患者因恐大便疼痛、出血、脫出，?？刂婆疟悖娱L(zhǎng)排便間隔時(shí)間;抑郁性精神病和癔病，結(jié)腸過(guò)敏等，均可引起習(xí)慣性便秘。這些心理因素，是形成便秘的主要原因。

2、胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢

缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)，使食物通過(guò)緩慢，形成便秘。

3、腸道運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)

促進(jìn)腸蠕動(dòng)亢進(jìn)的副交感神經(jīng)異常興奮時(shí)，可導(dǎo)致腸運(yùn)動(dòng)異常，出現(xiàn)痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進(jìn)行，排出被痙攣的結(jié)腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

4、腸道受到的刺激不足

飲食過(guò)少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動(dòng)，結(jié)果食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留過(guò)久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘。

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