時間：2018-01-05 16:03:28 編輯：本站整理 1308
在現實生活中，隨著手機電腦的普及，越來越多的人得了近視眼。那么，預防近視眼有何辦法呢？
1、注意用眼衛(wèi)生，不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺中造成近視眼。
2、科學正確的用眼，青少年學生和兒童讀書寫字要注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車時不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。
3、飲食要合理，研究發(fā)現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數的增加。
4、要多做運動，青少年學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質，每天堅持做保健操，以達到緩解眼疲勞，預防近視眼的發(fā)生。
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
1首先要了解自己是怎樣得近視眼的。如果僅僅是用眼不當要趕緊調整用眼睛的方法。改變不良的習慣。還要加強運動和營養(yǎng)。適當活動眼睛的周圍的穴位和肌肉?？梢宰鲂┌茨訌娧奂」δ?。平時也可以極目遠眺做些視力的糾正工作。
2正常情況下營養(yǎng)全面即可。不要挑食。平時最好不要戴眼鏡，以免形成依賴。充分發(fā)揮眼睛的自我調節(jié)機能。除非上課或特別需要眼鏡的情況下再戴?？梢赃m當多吃清肝明目的食物，比如菠菜、豬肝、胡羅卜、瘦肉、枸杞、花生等。
3保證休息和睡眠。不要過于勞累，以養(yǎng)精調血。保證身體及眼睛的全面營養(yǎng)?；顒硬鳖i和輕輕拍打腦部都可以加強血液流動。增強營養(yǎng)和活絡血脈的作用。適當按壓一下各穴位可以增強效果。學會閉目養(yǎng)神和調養(yǎng)生息。懂得一定的養(yǎng)生常識等。比如學打太極或瑜伽等。
危害一后鞏膜葡萄腫：發(fā)生率為77.1%。主要表現為眼球后極部向后擴張，視神經和黃斑周圍視網膜變性萎縮，矯正視力下降。近視度數越高，后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。
危害二視網膜萎縮變性、出血和裂孔：由于眼軸變長，后鞏膜葡萄腫等因素，高度近視患者容易出現視網膜變性、裂孔，引起出血和視網膜脫離，導致失明。
危害三視網膜下新生血管：發(fā)生率5%-40%。表現為后極部視網膜下新生血管，引起出血，影響視力。
危害四視網膜脫離、白內障、青光眼：由于鞏膜擴張和視網膜變性，高度近視患出現視網膜脫離的機會比非高度近視著高7-8倍。高度近視并發(fā)白內障和青光眼的機會也比正常人高。
危害五高度近視不僅會影響日常生活，還會給患者帶來諸多并發(fā)癥：如視網膜脫離、白內障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等，且度數越高，引起并發(fā)癥的可能性越大，嚴重的還會導致失明及眼球萎縮。
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