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導(dǎo)讀
刷牙是我們每個人每天都會做的事情,刷牙看似簡單其實有很多要注意的地方,大部分人刷牙的方法都錯了,正確刷牙才能有效清潔口腔衛(wèi)生,好好刷牙,保持口腔清潔是非常重要的。
不需要.
刷牙前沾水,很容易起泡,太多的泡沫不僅會讓人快速的結(jié)束刷牙,而且還不利于牙齒的清潔.擠完牙膏后不沾水,慢慢的刷牙,并出現(xiàn)微沫,才能達到最佳的清潔效果.
誤區(qū)1:冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點評:刷牙最好用溫水
刷牙是對的,有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。
誤區(qū)2:刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。刷牙宜用溫水
刷牙最好是用溫水,這樣對牙齒的刺激小,如果用冷水或者是熱水的話,對牙齒來講都需要有一個時間去適應(yīng)的,這對牙齒是有傷害的,所以您可以像其他人那樣,冷水和熱水個一半,這樣對牙齒比較好。
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法;也是人們自我清除菌斑,預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑,維護口腔健康或延長修復(fù)體的使用壽命。如果刷牙方法不適當(dāng),不但達不到刷牙的目的,反會引起各種不良后果,最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。
口腔、牙齒、牙齦在35度左右的溫度下最舒適,能順利進行各種腺體的分泌。我們知道牙齒的壽命比人的壽命短,主要原因是我們沒有妥善保養(yǎng)護理好我們的牙齒,常在「夏天吃冰冷飲,嚴冬用極冷的水刷牙」?;叵胍幌拢谇锒斓脑绯?,梳洗後,喝第一口常溫的開水,是什麼感覺呢?「冰涼直透胃部」,包括所經(jīng)過的胸肺都有感覺,對不對?大家知道,人體內(nèi)臟的溫度比體溫還高,內(nèi)臟較高的溫度,有利於血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)的順利。吃冰品冷飲時,這些低溫冰品(0度~15度)順著食道、胃,溫度變冷,影響局部血流,使血液循環(huán)變慢,也會使局部的平滑肌收縮,嚴重時會痙攣,甚至影響在遠處的平滑肌也會收縮痙攣。有位女性朋友,在夏天的清晨,打開冰箱,喝了一杯冰開水後,月經(jīng)就結(jié)束了!她很訝異的問我:「為什麼會這樣?我是吃到肚子里去的,和子宮有什麼關(guān)系?」是的,你是吃到肚子里,但身體是整體的;當(dāng)你喝下冰水,身體馬上要「調(diào)兵遣將」, 集結(jié)身體的熱量來支援「溫化」你剛剛喝下去的冰水;體內(nèi)因你喝下的冰水而突然降溫,除了你的食道、胃的平滑肌收縮外,遠處的子宮平滑肌也因「寒」而「收縮痙攣」,月經(jīng)就不來了,經(jīng)血出不來,就「淤」在子宮里,這也許就是肌瘤生長的原因之一!
刷牙前要不要先漱口,這要視情況而定。
很多人喜歡在刷牙前漱一下口,讓牙齒濕潤一下,或者用牙刷蘸一下水。對此,護齒專家表示,刷牙前要不要漱口,牙刷要不要沾水,要視情況而定。使用的是一般的清潔型的牙膏,刷牙前漱口與否影響不大。但某些特殊的牙膏,比如含有抗過敏成分的牙膏,因為遇水后活性成分會快速釋放,一般使用這種牙膏時建議干刷為好,以免破壞牙膏中的有效成分。脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同,會在牙齒表面形成一個修復(fù)層,為避免破壞這個有效成分,用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕,將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙,也不要先漱口。不管何種情況,不漱口是最好的。牙刷牙膏不蘸水,不漱口,擠上牙膏慢慢干刷,漸漸出些細微的泡沫,這樣牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。
掌握刷牙的正確方式
平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式,也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的,而且有些食物的殘渣也清除不掉。
比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。
然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。
在刷牙時要盡量避免刷到牙齦,以防使牙齦受傷。而且在刷牙時口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點,我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。
出于保護牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候,切記不可刷兩下就完事,至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間。
注意每天刷牙的次數(shù)
最合理的刷牙次數(shù)是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙,漱口杯往往很臟,容易滋生細菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
超市里的牙膏,價格一個比一個高,三五十塊一支的比比皆是。老百姓有句俗語“一分錢一分貨”,牙膏也是這樣嗎?越貴的越好?
答案是:未必!
主要成分大同小異
目前市面的牙膏大致分為:普通牙膏和特殊功效牙膏。
牙膏的主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、綜合劑、保濕劑、調(diào)味劑、防腐劑、香精等。 這在所有的牙膏中都具備,它們能起到機械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。
而標(biāo)明特殊功效性的牙膏,還添加了其他成分。
例如一些中草藥牙膏,就是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些中草藥,對牙齦出血、牙齦紅腫、口臭、牙齒敏感等癥狀有一定的減緩和治療作用。
再例如含氟牙膏,將適量的氟化物加入牙膏內(nèi),具有預(yù)防齲齒的功能。氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細菌的生長繁殖。將適量氟化物加入牙膏內(nèi),在安全范圍內(nèi)增加口腔局部的氟,在牙齒表面形成強有力的保護層,從而減少齲齒的發(fā)生。
此外還有一些防過敏牙膏,這些牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分,對牙本質(zhì)過敏有一定的緩解作用。
還有一些商家針對長期喝茶抽煙的人推出一種牙膏——去垢增白牙膏。這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物,采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色。然而,這種牙膏其實一直不為牙科醫(yī)生認可,因為增白牙膏會給牙齒造成損害,引發(fā)牙齒過敏和牙根疼痛等問題。
這是很多人都會有的錯誤習(xí)慣!小時候我的家長就是這么教我刷牙的,就這樣錯誤地刷了十幾年的牙!直到高中畢業(yè)做牙齒矯正,我的正畸醫(yī)生告訴我,這樣的刷牙方式其實是錯誤的!為什么呢?因為刷牙本身就靠牙刷和牙齒之間的摩擦帶走口腔中的食物殘留、細菌。漱口后,水會減少牙刷和牙齒之間的摩擦,從而達不到清潔的目的。
1.最有效,最安全的美白牙齒的方法應(yīng)該從日常點滴做起,早晚刷兩次牙,并且最好使用含氟牙膏,因為氟可以預(yù)防蛀牙,保護牙齒免受酸性物質(zhì)的侵蝕。
2.含食醋,家里的食醋(陳醋,白醋都可以)含在嘴里1~3分鐘,然后吐掉,再刷一次牙,效果非常好!但是每次做完牙齒都會覺得非常酸,麻,因為食醋里的醋酸始終會對牙齒造成一定的傷害,所以這種方法不能經(jīng)常做,一般兩個月左右做一次,或者遇到緊急情況需要救急時可以考慮這種方法。
3.桔子皮粉刷牙,家里平時吃完桔子后,不要急著把桔子皮扔掉,把桔子皮曬干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白,不過不要經(jīng)常使用.一周1—2次就可以了。
4.含花生屑,把生花生嚼碎,不要吞下去,含在口里,2、3分鐘都吐出來,包裹住牙齒。這個時間不能太長,否則把牙齒的牙釉質(zhì)破壞掉的。
5.刷牙后含檸檬汁,提議每晚在刷牙后,用化妝棉或紗布蘸檸檬汁,摩擦牙齒,堅持一段時間,牙齒就可以變得潔白光亮。必需要有耐心,要堅持。因為檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)可以使牙齒表面的牙垢和色斑分解。
6.洗牙,其實洗牙是一種特別好的牙齒保健手段,也是防范牙周病,促進牙齦健康的辦法之一。來講提議你每半年進行一次超聲波洗牙術(shù)。不過洗牙不能改變牙齒本身的顏色,不能將原本的黃牙齒洗成白牙齒。
大多數(shù)人刷牙的時候只是刷下牙齒,刷舌頭的時候會覺得有些惡心,偶爾嘗試了一下但是不會經(jīng)常刷舌頭,可是我們有時候從一些牙刷的廣告中看到,那些牙刷背面有專門刷舌頭的配置,好像舌頭也是需要清潔的,那么刷牙的時候到底要不要刷舌頭呢?刷舌頭好嗎?可以刷舌頭,舌頭上有舌苔,舌苔上會有細菌,如果舌苔太厚,往往含有許多對健康不利的細菌、病毒,容易造成口腔異味,導(dǎo)致口臭,也可能引起牙周炎等牙齒疾病,刷舌頭能夠刷去這些不利的物質(zhì),保護口腔的清潔,每天早晚刷牙的時候可以適當(dāng)?shù)乃⑾律囝^。
不用牙膏刷
刷舌頭不同于刷牙,不可以直接在舌頭上加牙膏刷,這樣會影響味覺,容易作嘔,舌頭還是比較脆弱的,不宜用牙膏直接刺激,用清水刷舌頭就可以了,口腔中本身是含有許多細菌的,不能完全刷掉,只能盡量的做好清潔。
用牙刷輕刷
刷舌苔的時候要用較軟,有一定彈性的牙刷輕輕地刷,不宜用力過猛,用力刷舌頭會破壞舌苔上的一些組織,舌頭上還有味蕾,刷舌頭的時候慢慢地刷不產(chǎn)生疼痛感就可以了,每天刷舌頭適當(dāng)?shù)乃⑸囝^能夠清潔掉一些有害物質(zhì),保護好口腔健康。
1、刷牙方式不當(dāng)
刷牙方式不當(dāng)造成的,很多人刷牙都希望把牙齒表面附著的物質(zhì)給刷掉,因而用力過大,這不僅無法清除牙齒表面臟的物質(zhì),反而會損害牙釉質(zhì),也會使牙齦造成傷害,這種情況下,牙齒自然而然就會出血。
2、牙周炎
牙周炎是世界上最多的口腔疾病之一,剛開始患的時候可能沒有任何感覺,但是一旦有感覺就有可能出現(xiàn)牙齒松動,甚至是牙齒脫落等危害。
3、牙結(jié)石
過多的牙結(jié)石也會導(dǎo)致你刷牙的時候出血。當(dāng)牙刷刺激牙結(jié)石的時候,牙結(jié)石就會出現(xiàn)一個反作用而刺激你的牙齦,此時牙齦在牙結(jié)石的刺激下變得很脆弱,就會有出血的癥狀。
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