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女性一旦懷孕了，就需要攝取更多的營(yíng)養(yǎng)以便胎兒成長(zhǎng)。那么，懷孕了應(yīng)該如何調(diào)理呢？

懷孕了應(yīng)該如何調(diào)理

很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調(diào)理。其實(shí)，孕前調(diào)理對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育來(lái)說(shuō)同樣重要。而且，要根據(jù)不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身體。

氣虛體質(zhì)：補(bǔ)氣、健脾、益肺。氣虛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為消瘦或偏胖，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲差，常腹瀉。

這類(lèi)人飲食方面應(yīng)注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時(shí)，在戶(hù)外散步40~60分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意及時(shí)增添衣物。

血虛體質(zhì)：滋養(yǎng)陰血。血虛體質(zhì)者通常面色蒼白，常頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，容易失眠。

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這類(lèi)人要多吃些易消化的食物，可適當(dāng)食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，忌食辛辣腥膻類(lèi)食物。此外，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血生成，所以這類(lèi)人不要吃太多甜食。而且，陰血不足的人容易抑郁、焦慮，所以要保持心情愉悅，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

陰虛體質(zhì)：滋陰、清熱、潤(rùn)燥。這類(lèi)體質(zhì)的人表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。飲食調(diào)理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚(yú)類(lèi)、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內(nèi)熱，所以這類(lèi)人忌食一切大辛大熱、助陽(yáng)及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參。另外，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來(lái)。因此，除血虛體質(zhì)者應(yīng)注意的事項(xiàng)，這類(lèi)人還要節(jié)制性生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免暴怒。

陽(yáng)虛體質(zhì)：溫補(bǔ)脾腎、助陽(yáng)祛寒。這類(lèi)人通常體型較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。

懷孕初期癥狀有哪些

專(zhuān)家表示懷孕初期最明顯的癥狀就是月經(jīng)停止。此外孕婦還會(huì)出現(xiàn)乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀，部分孕婦也有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行早孕檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芤呀?jīng)懷孕了。

1、月經(jīng)停止

如果夫妻在排卵期前后有過(guò)性生活，并沒(méi)有采取避孕措施，平時(shí)月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)5天以上的停經(jīng)癥狀，就有可能懷孕了。

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2、惡心嘔吐

大約從懷孕第5周開(kāi)始，很多孕婦會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切，不過(guò)數(shù)據(jù)表明，可能是與人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)有關(guān)。剛懷孕時(shí)，人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開(kāi)始升高，這種激素的水平越高，就越容易感到惡心。

3、乳房脹大柔軟

在受孕后的一、兩周后，你的乳房會(huì)變得脹大，會(huì)更加柔軟。由于妊娠刺激，孕婦的身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，導(dǎo)致乳房的腺體開(kāi)始生長(zhǎng)，所以乳房會(huì)變大。這些激素還會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以乳房會(huì)變得酸痛柔軟。

4、白帶增多

懷孕后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，雌激素能促進(jìn)子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛，組織水分增多，因而分泌物也增多，白帶也隨之增多。

孕中期有哪些癥狀

總體而言，孕中期準(zhǔn)媽媽的體感更為舒適，但妊娠反應(yīng)并不會(huì)就此終止。準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀粫?huì)感到一些不適，比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那么，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么做，減少這些不適癥狀帶來(lái)的痛苦呢?

1.痔瘡提早預(yù)防

進(jìn)入孕中期，因?yàn)樽訉m變大，壓迫到了腸子，造成排便更加困難，持續(xù)的的便秘就容易引發(fā)痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預(yù)防便秘。建議準(zhǔn)媽媽多喝水，多吃纖維類(lèi)食物，比如玉米、地瓜、黃豆。

2.妊娠紋預(yù)防注重護(hù)理

孕前要注意鍛煉，經(jīng)常做按摩，與此同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性。如果已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠紋也不必太過(guò)擔(dān)憂(yōu)，調(diào)整飲食習(xí)慣，保證均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，多吃新鮮水果，也可以考慮涂抹妊娠紋霜。

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3.預(yù)防抽筋，適時(shí)補(bǔ)鈣

準(zhǔn)媽媽們有時(shí)候會(huì)大腿酸痛無(wú)力，上下樓梯的時(shí)候腳會(huì)發(fā)抖，小腿還會(huì)抽筋，這很有可能是因?yàn)槿扁}，建議適時(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4.多做溫和運(yùn)動(dòng)和深呼吸

有靜脈曲張的準(zhǔn)媽媽們建議多做深呼吸，及時(shí)關(guān)注自己的體重，避免過(guò)度肥胖，不要穿戴過(guò)緊的衣服、鞋子，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者是坐著，平時(shí)多做一些適度溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等等。

孕晚期有什么癥狀

孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動(dòng)、便秘等不適，具體如下：

1.便秘

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動(dòng)減少，腸胃的活動(dòng)也相對(duì)之前減少，食物不能及時(shí)被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

2.水腫

在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過(guò)膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。

3.胃口差

孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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