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孕婦吃什么對胎兒眼睛好？不少孕婦在懷孕期間都不知道吃什么對胎兒好，這是一件讓人很頭疼的事情。關(guān)于懷孕吃什么孩子頭發(fā)好？懷孕吃什么孩子皮膚好？孕婦吃什么對胎兒眼睛好？小編來為您一一解答。

懷孕吃什么孩子頭發(fā)好？懷孕吃什么孩子皮膚好？

懷孕吃什么孩子頭發(fā)好

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養(yǎng)元素，具有很好的護(hù)發(fā)作用。所以懷孕的時候，多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。此外，多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶皮膚的作用。

核桃

很多人都知道核桃可以健腦，但是卻不知道，核桃對于烏須發(fā)也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。所以，在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有豐富的維C，野生藍(lán)莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進(jìn)血液循環(huán)，血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，使毛囊養(yǎng)分充足，頭發(fā)黑亮。所以，孕婦多吃藍(lán)莓可以使寶寶的頭發(fā)更好。除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

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牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，頭發(fā)的主體就是角化的蛋白質(zhì)。所以懷孕的時候，攝取足量的蛋白質(zhì)，對孩子的頭發(fā)生長有好處。孕婦除了可以通過牛奶攝入蛋白質(zhì)外，還可以通過魚類、肉類、蛋類、豆制品等攝入蛋白質(zhì)。

鈣片

孕婦如果缺鈣，可能會影響到寶寶，使其頭發(fā)變少。所以在懷孕的時候，堅持吃鈣片，可以幫助寶寶頭發(fā)生長。除了吃鈣片補(bǔ)鈣以外，還可以多吃含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

三文魚

三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質(zhì)，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸同時存在于頭皮的細(xì)胞膜和保持頭發(fā)水分的天然油脂中，可以說是真正的護(hù)發(fā)明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。

牡蠣

牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì)，缺鋅時容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑，還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)時，寶寶的頭發(fā)就生長緩慢且易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當(dāng)吃些牡蠣，保證寶寶頭發(fā)健康。

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懷孕吃什么對孩子皮膚好

牛奶玉米土豆泥

牛奶是美白的圣品，而玉米屬于粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進(jìn)寶寶肌膚的生長。這道菜肴原料簡單，只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。準(zhǔn)媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊后煮熟，然后再將土豆攪拌成泥，加入牛奶和黃油，再不停的攪勻，直到黃油完全融化，最后再放入玉米粒攪勻就可以了，是不是很簡單呢？正是操作如此簡單的食物，能夠改善寶寶皮膚細(xì)胞的活性，增加寶寶皮膚的彈性。

胡蘿卜

準(zhǔn)媽媽們知道胡蘿卜自古以來的美譽(yù)是什么嗎？那就是“皮膚食品”啦！胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)是最佳的幫助肌膚進(jìn)行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿卜素還是肌膚多余角質(zhì)的搬運(yùn)工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，準(zhǔn)媽媽們多吃一些胡蘿卜的話，不僅你們的孩子會擁有好皮膚，就連準(zhǔn)媽媽們自己也能在孕期面色紅潤有光澤呢！所以，準(zhǔn)媽媽們，記得多吃一些胡蘿卜。

蘋果

蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這么多的營養(yǎng)物質(zhì)，都有什么作用呢？水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因子，而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點(diǎn)形成的很有效的物質(zhì)，再加上果膠的幫助腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出體外的功效，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑蕴O果，不僅對寶寶的皮膚能夠非常幼滑細(xì)嫩，就連準(zhǔn)媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色。

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孕婦吃什么對胎兒眼睛好

1.α-亞麻酸：對于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)也會減少25%左右，從而導(dǎo)致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以后的視力發(fā)展。

2.維生素A：缺乏會導(dǎo)致眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，如果嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當(dāng)搭配這些食物來達(dá)到補(bǔ)充維生素A的目的。

3.維生素C：是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導(dǎo)致水晶體混濁的白內(nèi)障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

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