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失戀雖然是一件很令人難過(guò)的事情，但是感情不是全部，還是要回歸自已的生活，未來(lái)的路還很長(zhǎng)，老是沉浸在上一段感情中只會(huì)徒增煩惱。

怎么走出失戀的痛苦

第一，接受現(xiàn)實(shí)

很多愛(ài)得太深的人很難接受自己已經(jīng)跟愛(ài)的人分開(kāi)這個(gè)事實(shí)，還一直讓自己沉浸在過(guò)去美好的回憶里面，這對(duì)于你來(lái)說(shuō)有好處也有壞處。好處就是至少讓你不會(huì)對(duì)這個(gè)世界感到那么絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎?但是壞處是，如果你一直沉淪在過(guò)去的回憶里面，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)，想要走出失戀的這種痛苦，可能會(huì)花上更長(zhǎng)的時(shí)間。如果你能夠坦然接受現(xiàn)實(shí)的話，那么對(duì)于你接下來(lái)個(gè)人的發(fā)展是非常好的，也能夠快速讓你在短時(shí)間內(nèi)振作起來(lái)，重新?lián)碛凶约旱拿篮萌松?/p>

第二，調(diào)整生活習(xí)慣

也許之前在談戀愛(ài)的時(shí)候，自己有一些從對(duì)方身上學(xué)下來(lái)的小習(xí)慣，而且在失戀之后在短時(shí)間內(nèi)可能都無(wú)法更改過(guò)來(lái)。這個(gè)時(shí)候你需要清楚地認(rèn)識(shí)到：這些習(xí)慣對(duì)于你自己來(lái)說(shuō)是好的還是壞的，如果你確定從對(duì)方身上學(xué)到了一些好習(xí)慣的話，那么你就不用再去刻意地進(jìn)行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那么你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你也差不多等于忘了那個(gè)人。

第三，不要再計(jì)較過(guò)去的往事

也許這段感情結(jié)束的不明不白，讓你感覺(jué)很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪著這一點(diǎn)不放的話，只會(huì)讓你整個(gè)人會(huì)越來(lái)越不開(kāi)心，越來(lái)越抑郁。因?yàn)閷?duì)于對(duì)方來(lái)說(shuō)，與你分開(kāi)就是他想要的結(jié)果，至于分開(kāi)之后你是死是活，都不關(guān)他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮范圍，因?yàn)樗?dāng)時(shí)想的就是一件事情：盡快和你擺脫戀人關(guān)系。也許在之前談戀愛(ài)的時(shí)候，他有許多做得不對(duì)的地方，但是這一切都隨著你們關(guān)系的結(jié)束，成為了過(guò)去式。分手之后，如果你還反復(fù)在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒(méi)有從那段感情中走出來(lái)。

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第四，轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那么你所要做的一件事情，就是要轉(zhuǎn)移自己的注意力。也許當(dāng)時(shí)你正忙著談戀愛(ài)，而忽略了身邊的風(fēng)景。比如說(shuō)要單身的你最喜歡吃泰國(guó)料理，但是談戀愛(ài)的時(shí)候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理;比如說(shuō)你單身的時(shí)候，最喜歡看的是愛(ài)情片，但是談了戀愛(ài)之后，你卻跟著他一起去看動(dòng)作片。其實(shí)回歸單身之后的你不正是想做什么就做什么嗎?而去做你想做的事情，就是轉(zhuǎn)移注意力最好的一個(gè)方法。因?yàn)槟阍谧鲎约合矚g做的事情中會(huì)獲得一種滿足和喜悅感，暫時(shí)能夠讓你忘掉了所發(fā)生的不愉快。并且從中你也能夠體會(huì)到，其實(shí)一個(gè)人生活也并沒(méi)有什么不好。

第五，理智分析分手的原因

這一步并不是讓你找出兩個(gè)人為什么會(huì)走到分手這一步的原因從而去求得對(duì)方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對(duì)的地方，如果你確實(shí)存在一些毛病，那么你也可以給自己提個(gè)醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。吃一塹長(zhǎng)一智，其實(shí)放在戀愛(ài)上面也是這個(gè)道理。失戀對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，并不是只會(huì)帶來(lái)痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓(xùn)，從而讓自己變得更加完美，更加有個(gè)人魅力，這樣你的下一段感情才會(huì)比上一段感情好很多，遇到的人也會(huì)比前任更加優(yōu)秀。其實(shí)不管男生還是女生，不管你是主動(dòng)提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬(wàn)不要覺(jué)得自己是一個(gè)沒(méi)有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會(huì)讓你的生活變得極度不規(guī)律，讓你對(duì)自己極度不自信。但是你要知道這個(gè)世界上的你是獨(dú)一無(wú)二的，只有堅(jiān)強(qiáng)的從這段感情中走出來(lái)，才能夠蛻變出一個(gè)更加完美的你，才能夠去遇到那個(gè)對(duì)的人。

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如何走出失戀的陰影

①失戀就不用再去操心別人啦

談戀愛(ài)的時(shí)候總會(huì)為對(duì)方操心，比如記住對(duì)方的生日等等，還要想他喜歡的禮物，逛街買(mǎi)他的衣服，這些時(shí)間以后都可以還給自己了。

②結(jié)交新朋友

新的朋友讓你對(duì)社會(huì)有新的認(rèn)識(shí)，有新發(fā)現(xiàn)，新朋友總是能給你帶來(lái)新鮮感和好心情。那么多去一些社交場(chǎng)合或者平臺(tái)結(jié)交新的朋友吧，忘記分手和前男友那些事。

③移情大法轉(zhuǎn)移注意力

失戀者可以適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對(duì)象以外的其他人或事上。如失戀后，可與朋友發(fā)展更為密切的關(guān)系，可積極參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，釋放苦悶，陶冶性情;可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷。這是失戀者預(yù)防失戀抑郁癥最有效的方法。

④失戀激發(fā)了潛在的文藝細(xì)胞

失戀可以提高自己的文學(xué)素養(yǎng)，失戀后的難過(guò)和孤單不妨整理成一本小說(shuō)，當(dāng)你翻開(kāi)后，那些歷歷在目的往事都變成了美好的回憶刻在你的心中。

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教你快速走出失戀陰影

1、或痛哭一場(chǎng)，或找人傾訴，發(fā)泄掉自己的負(fù)面情緒?；蛟S是毫無(wú)征兆地突然就分了手，也許一切早已蓄謀已久，只是不管是哪種狀態(tài)，你的內(nèi)心都是負(fù)能量滿滿，一時(shí)間之間難以接受。這種時(shí)候，不要把一切都悶在心里，宅在屋子里瞎想，干脆痛痛快快地哭一場(chǎng)，或跟朋友傾訴下，盡可能地發(fā)泄掉你心里所有的不滿和悲傷。把情緒都扔完了，你也就不會(huì)那么難受了。

2、接受失戀的事實(shí)，不要不甘心，也不要去找他。失戀后，你會(huì)覺(jué)得不甘心，不明白好好的兩個(gè)人，怎么突然就這樣了。你也會(huì)總認(rèn)為你們還在一起，還有可能，總是想要去找他。有這種想法正常，但是一定不要去。沒(méi)用的，去了只會(huì)讓你再一次被他的絕情所刺痛。沒(méi)有誰(shuí)離不開(kāi)誰(shuí)，沒(méi)有誰(shuí)一定要跟誰(shuí)在一起，與其祈求，不如尊重，灑脫地放手。

3、不要總是去回憶，讓自己忙碌起來(lái)，讓生活回歸正常的狀態(tài)。你若只是一直沉浸在過(guò)去之中，自怨自艾，那你永遠(yuǎn)也走不出來(lái)。你若不去回憶，不去遐想，該吃吃，該喝喝，該睡睡，把注意力挪出來(lái)，去拼一份事業(yè)，或做些自己喜歡的事情，那么當(dāng)時(shí)間走過(guò)，你成為更好的自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)早已變得風(fēng)淡風(fēng)清。你以為你永遠(yuǎn)忘不掉的那些事，不知不覺(jué)，你已經(jīng)不再想起。沒(méi)有忘不掉的人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出來(lái)，就沒(méi)人可以阻礙得了你。失戀最是磨人心腸，可也最是讓人成長(zhǎng)。你大可不必因?yàn)橐淮问倬蛻岩扇松辉傧嘈艕?ài)情，你不該相信的，只應(yīng)該是那個(gè)讓人失戀的人。只管向前走，終有一天你會(huì)遇到那么一個(gè)人，他來(lái)了，就再也不會(huì)走。

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失戀的狀態(tài)

復(fù)雜性悲痛是個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的悲傷情緒中，無(wú)緩解跡象，并嚴(yán)重影響到正常的生活。此時(shí)此刻，如若你正處于失戀狀態(tài)中，那么這些種種不是只有你一個(gè)人在承受，你正在經(jīng)歷的疼痛是真實(shí)的，程度是前所未有的，所以心疼你，也請(qǐng)你心疼自己。失戀后的癥狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來(lái)形容生命中重要的人去世時(shí)會(huì)用到的詞匯，這個(gè)狀態(tài)有專(zhuān)門(mén)的詞匯命名，叫做復(fù)雜性悲痛(complicated grief)。復(fù)雜性悲痛是個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的悲傷情緒中，無(wú)緩解跡象，并嚴(yán)重影響到正常的生活，比如不想上班或是上課無(wú)法集中注意力等等的一種狀態(tài)。

復(fù)雜性悲痛通常是和生命的逝去同時(shí)出現(xiàn)，但是現(xiàn)在越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在失戀的話題中，因?yàn)槭俸蟊憩F(xiàn)出來(lái)的癥狀與其驚人的相似：高強(qiáng)度侵入性想法，大坨大坨的高強(qiáng)度負(fù)面情緒，感到不間斷的孤獨(dú)和空虛，反常的整宿失眠，還有“快感喪失” 。體會(huì)過(guò)“真是想到干什么都覺(jué)得沒(méi)意思”的人，會(huì)知道個(gè)人興趣的喪失是多么可怕的一件事情。

一段感情的結(jié)束啊，是幾乎我們每個(gè)人在一生當(dāng)中都難以避免的經(jīng)歷，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失戀后情緒恢復(fù)障礙”就會(huì)被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊(cè))收錄，成為一種新的心理疾病。其實(shí)，失戀在短時(shí)間內(nèi)呈現(xiàn)出來(lái)的癥狀甚至已經(jīng)可以達(dá)到兩個(gè)臨床診斷的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙——受到創(chuàng)傷后應(yīng)激系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，要不高度警覺(jué)，要不麻木，還有一個(gè)是抑郁——最典型的一個(gè)癥狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫(huà)面從彩色變黑白”就是抑郁情緒的開(kāi)始，但有抑郁情緒并不代表抑郁癥，所以大家不要倉(cāng)促給自己貼標(biāo)簽。