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時(shí)間：2017-11-19 11:36:21 編輯：5號網(wǎng)-wsy 13542
籃球鞋是很多熱愛運(yùn)動的年輕人都有的款式，尤其是喜歡打籃球的朋友，更是必不可少，也有很多人穿著籃球鞋進(jìn)行其他運(yùn)動。下面5號網(wǎng)小編給大家講講籃球鞋可以當(dāng)跑步鞋嗎？籃球鞋適合跑步嗎？
工欲善其事，必先利其器。剛接觸路跑的跑者，一定要選擇一雙合適的跑鞋，切勿以休閑鞋、籃球鞋甚至皮鞋跑步。各類運(yùn)動鞋的鞋款取向不同，籃球鞋強(qiáng)調(diào)連續(xù)跳躍的吸震效果，和變速、變向間腳踝急速扭轉(zhuǎn)，一般慢跑上幾乎不會碰到類似狀況。短時(shí)間內(nèi)穿著籃球鞋跑步可能感覺不到差異，但長時(shí)間下來，運(yùn)動傷害在無形中累積，因跑步時(shí)身體承受的重量，是走路的三到五倍，尤其對于膝蓋的傷害更嚴(yán)重。一般入門跑者，應(yīng)優(yōu)先挑選合腳、鞋底柔軟的款式;如果是有些經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)跑者，鞋款選擇可以更進(jìn)一步找彈性好的鞋款，但無論入門或是專業(yè)跑者，都要考慮吸震效果。另外，鞋款要找不會受力就定型的款式。
跑鞋是專為直線運(yùn)動設(shè)計(jì)的，在后跟外側(cè)采用了專門的減震材料，質(zhì)地較軟，能吸收能量，目的就是加強(qiáng)跟部的穩(wěn)定性;后跟內(nèi)側(cè)則材料較硬，可防止腳落地時(shí)腳踝的過度外翻，減輕和避免一些足、膝甚至腰的勞損。
籃球鞋則更適用于室內(nèi)的木地板，木地板有很強(qiáng)的緩和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并沒有在外側(cè)強(qiáng)化減震功能。又由于籃球項(xiàng)目多使用跑、跳、急起急停、變向等動作，隊(duì)員經(jīng)常要用到前腳掌和腳中部，所以，籃球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制動功能，減震系統(tǒng)一般分布在前腳掌和腳中部，同時(shí)也考慮到各個(gè)方向的穩(wěn)定性。
綜上所述，穿著外側(cè)減震效果較弱的籃球鞋去跑步，落地后產(chǎn)生較快較大腳外翻時(shí)，就會引起小腿旋內(nèi)，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，受傷的風(fēng)險(xiǎn)自然會加大。
1、合腳，在打球時(shí)受到天氣溫度的影響和劇烈的運(yùn)動，腳部就有可能增大半個(gè)尺碼左右，在選用試穿鞋子的時(shí)候不要選剛好適應(yīng)或者有些許束縛的，最好在鞋頂前段和腳趾前段有一個(gè)指甲寬的空隙，來保證鞋子的舒適性。
2、鞋子的減震性，打球時(shí)的劇烈運(yùn)動會讓身體產(chǎn)生大于自身5倍體重的力量，所以鞋子的減震效果就非常的重要，讓腳可以避免沖擊力受傷。
3、內(nèi)部支撐，打球過程中為了有效躲開對方的防衛(wèi)，會突然迅速加速或者突然急停讓對方反應(yīng)不及，一些運(yùn)用了成型壓磨的中底會讓腳能安穩(wěn)貼合的踏在鞋內(nèi)，所以內(nèi)部支撐一定要非常的牢固和優(yōu)秀。
4、防滑，鞋子外底要采用優(yōu)質(zhì)的橡膠底并且有科學(xué)性的花紋圖案來保證鞋子防滑功能，并且鞋底要足夠的平和以及合理的寬度來保證鞋子的穩(wěn)定性，避免劇烈運(yùn)動時(shí)腳步崴傷。
5、透氣性，鞋子要有優(yōu)良的透氣材料，在距離運(yùn)動時(shí)腳部會產(chǎn)生大量的汗水，有良好透氣性的鞋子會有效保持腳部的舒適感。
一、出門一天回來后及時(shí)清理球鞋上的臟東西，如果發(fā)現(xiàn)鞋底有小石頭卡在紋路里，要及時(shí)用牙簽或者是尖銳的東西將小石頭剔出，長時(shí)間會影響球鞋外底的紋路。
二、保存環(huán)境切記溫度過高或者過低，過高或者過低的溫度都容易加快鞋體老化。
三、切記過于潮濕或者是干燥。潮濕的環(huán)境容易導(dǎo)致球鞋腐化、發(fā)霉，而過于干燥的環(huán)境又會導(dǎo)致球鞋材料的皸裂。
四、穿鞋有度。多幾雙鞋“輪流上崗”，別就拿那一雙下腳使勁穿，壽命就那么長，你自己看著辦~
五、拒絕懶癌。穿完球鞋的當(dāng)天就勤快的將污漬之類的清潔掉，污漬長時(shí)間停留在球鞋上，不僅增加了清潔的難度，還容易導(dǎo)致鞋面變質(zhì)的情況出現(xiàn)，大大減少了它的壽命。
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