時(shí)間：2020-01-22 08:28:13 編輯：本站整理 626
冬天溫度低，要穿厚實(shí)保暖的衣物才能御寒，棉褲是冬天最常見的服飾之一，棉褲穿上比較厚，有的棉褲還很緊，因?yàn)樘删褪ケＥ饔昧恕?/p>
太厚的棉褲會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有影響。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該少穿一點(diǎn)，有利于人體四肢運(yùn)動(dòng)的展開，以致身體得到最佳的運(yùn)動(dòng)鍛煉。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人體皮膚毛孔處于張開狀態(tài)，此時(shí)立即穿上棉衣棉褲就比較好，以防寒風(fēng)侵入體內(nèi)。
如果是棉褲頭太緊，可以將線或松緊拆開，重新縫或換條松緊帶就可以解決了。如果是棉褲腿太緊，一是可以將線拆開重新縫，二是用東西撐大再穿。最后，如果是閑上面的步驟太麻煩，那就去找專業(yè)的裁縫，比較省心。
冬季運(yùn)動(dòng)切忌穿得過(guò)多。冬季運(yùn)動(dòng)注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進(jìn)行科學(xué)而合理的搭配。多層衣物是關(guān)鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來(lái)講，上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身體干爽。此層切記勿穿棉質(zhì)衣物以免讓覺(jué)得濕漉漉;中間層衣物須有隔熱效果，一來(lái)可及時(shí)排走汗水，二來(lái)能夠適當(dāng)散發(fā)熱量，以防身體過(guò)熱;選一件外套擋風(fēng)遮雨，這樣既保暖，又能隨意調(diào)節(jié)體溫。若仍覺(jué)得冷，根據(jù)實(shí)際情況添加衣物。
若想保暖又不想運(yùn)動(dòng)出汗后感冒，一個(gè)原則是按比實(shí)際溫度高20度的天氣進(jìn)行穿著。緬因州田徑俱樂(lè)部主席馬克·格蘭東尼克創(chuàng)建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的習(xí)慣。
(1)30度：兩件上衣，一件下裝。長(zhǎng)袖做底再加個(gè)背心來(lái)為胸腹保暖，緊身褲
(2)10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長(zhǎng)袖，緊身褲外再套條通風(fēng)的褲子。
(3)0~10度：三件上衣，兩件下裝。小伙兒的話，就穿兩件上裝(如果偏冷就穿羊毛的)，再加一件防風(fēng)外套。
(4)-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽(一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子)。
(5)-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽(yáng)鏡，或就屋里暖和呆著。
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