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時(shí)間：2019-10-24 09:12:02 編輯：本站整理 75
經(jīng)期長(zhǎng)痘是很多女性朋友都有的一個(gè)問(wèn)題，很多女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)痘，就算是平時(shí)不愛(ài)長(zhǎng)痘的朋友也是，經(jīng)期長(zhǎng)痘會(huì)隨月經(jīng)周期變化。
1. 在例假前一周，體內(nèi)的雄性激素就開(kāi)始上升，皮膚變得愛(ài)出油。這個(gè)時(shí)候，一定更要做好面部的清潔工作，同時(shí)重點(diǎn)清洗T區(qū)容易出油的部位，避免由于過(guò)多的污垢堵塞毛孔，給痘痘的生長(zhǎng)提供有利條件。
2. 保持充足的睡眠和良好的心情。大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來(lái)就會(huì)有所下降，如果再熬夜，內(nèi)分泌就更加紊亂，痘痘更容易冒出來(lái)。生理期可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)保持良好的心情，以免影響激素水平。
3. 例假期間，盡量不要吃一些刺激性東東，可以多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，像大棗、蓮子、蓮藕等等，這能有效改善皮膚暗沉，減少痘痘生成。
1、合理的飲食。很多痘痘其實(shí)是由于飲食不當(dāng)造成的。小編見(jiàn)過(guò)太多太多生理周期前由于不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發(fā)生痛經(jīng)等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應(yīng)該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。月經(jīng)期長(zhǎng)粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2、保持睡眠忌熬夜。生理期期間熬夜，會(huì)因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
1、和體內(nèi)激素不穩(wěn)定有關(guān)
月經(jīng)是女性獨(dú)有的生理特征，生理期是指本次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的前一天，大概以28天為一個(gè)平均周期。
紅色--雌激素
橙色--黃體酮(孕酮)
藍(lán)色--睪酮(雄激素)
這些激素每月的周期性變化是為懷孕做準(zhǔn)備，生理期第14天左右是排卵日，在雌激素和孕酮的作用下，子宮內(nèi)膜會(huì)增厚，為受精卵著床作準(zhǔn)備。如果沒(méi)有成功受孕，子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，形成月經(jīng)，然后進(jìn)入下一個(gè)生理期循環(huán)。在雌激素升高的前半個(gè)月，一般不會(huì)出現(xiàn)生理期痘痘，因?yàn)楦嗟拇萍に貢?huì)減少皮脂的分泌。但在后半月，雌激素開(kāi)始下降，而雄激素和孕酮開(kāi)始增加，促使皮脂腺分泌過(guò)多的油脂，同時(shí)毛囊皮脂腺導(dǎo)管的分泌在月經(jīng)周期的第15~20日時(shí)容易受阻，為生理痘埋下伏筆。生理期第三周皮膚出油量暴增，增加了長(zhǎng)痘的概率。因此，一般在生理期第四周，也就是經(jīng)期時(shí)，痘痘開(kāi)始爆發(fā)。
2、經(jīng)期情緒易怒
很多女性在經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，很暴躁，并且焦慮不安、煩躁失眠等情況也是引發(fā)痘痘出現(xiàn)的原因之一。
1、含膳食纖維多的食物
身體里的毒素多必定會(huì)導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)，而膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，到了經(jīng)期經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘的女生，可以多吃點(diǎn)富含膳食纖維多的食物，如玉米、小米、大麥等雜糧，以及芹菜，韭菜等蔬菜。
2、含維生素B、C多的食物
受到體內(nèi)激素水平的影響，不少女性來(lái)月經(jīng)的前一周，皮膚就已經(jīng)有了長(zhǎng)痘，長(zhǎng)閉口的趨勢(shì)，這些女性要多吃些含富維生素的食物，尤其是維生素B、C多的食物，如雞蛋，大豆，香蕉等富含維生素B的食物，以及西紅柿，卷心菜，蘋果等富維生素C的食物。
3、含鋅多的食物
研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。這是因?yàn)殇\可以幫忙控制皮膚油脂分泌，緩解身體的炎性反應(yīng)，減少感染的發(fā)生，可以適量吃些瘦肉，豬肝，魚(yú)類，蛋等等。
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