時間：2019-06-04 17:40:03 編輯：本站整理 209
為了讓皮膚不曬黑不曬老，防曬是很有必要的，現(xiàn)在是紫外線最強的夏季，防曬成了我們出門必備的護(hù)膚步驟，夏天防曬是很重要的一項護(hù)膚步驟。
A、防止日光照射a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可盡力避免戶外活動。
B、硬防曬b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。夏季選購防曬衣 或遮陽傘時，應(yīng)該挑選UPF(紫外線的透射程度)大于40，且UVA(紫外線中對人體傷害最大部分波段)透過率小于5%的產(chǎn)品。只有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，才可以有效防紫外線哦!
C、涂防曬霜c即cream，就是涂防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。
D、飲食防曬d即diet，就是食物飲食。多攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素的蔬菜，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍(lán)花，紫薯，紫甘藍(lán)等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。
技巧一、涂防曬霜
相信很多人在這一點都會做到，夏天來臨之際，都早已備好了幾瓶滿滿的防曬霜。但是只會在身體露出位置使用，其實這是非常錯誤的，防曬霜應(yīng)盡量多涂一點，不要僅僅只涂在皮膚露出位置，還有就是不要只在太陽大的時候才使用，陰天也要適當(dāng)?shù)牟烈稽c。
技巧二、敷補水面膜
一周建議敷2-3次補水面膜，畢竟夏天空氣比較干燥，人體皮膚很容易確實水分，所以敷補水面膜能有效補充皮膚水分，看起來更加水嫩。
技巧三、選擇時間點外出
上午11.00至下午15.00這個時間段，建議大家少出行，這時的太陽強度較大，對皮膚造成的傷害比較嚴(yán)重，相對而言會更加難修復(fù)。晚上出行才是最好的時間點，不光可以感受良好夜景，主要是曬不黑!
技巧四、攜帶遮陽傘
可能現(xiàn)實生活中穿防曬衣的還是占少數(shù)，因此建議大家在出行時可以帶一把遮陽傘，可不要小看這個傘的威力，夏天想不被曬黑，多數(shù)人都是靠它度過的。
1、防曬霜一次要涂多少?
出門前20~30分鐘涂抹防曬霜，防曬霜用美國杏仁般大小，防曬液大約一元硬幣的分量。
2、防曬霜多久補涂一次?
防曬霜經(jīng)過紫外線照射會被氧化，應(yīng)隔2小時補擦一次。
3、防曬霜一定要卸妝么?
如果用了防曬霜容易長痘，最好用溫和的產(chǎn)品卸妝，目前部分防曬霜不需要卸妝。到底卸不卸，取決于你的臉部感受。
4、有必要選擇防水型防曬霜嗎?
如果你是“大汗”的妞兒或漢紙，又或是鐘愛游泳，可以選擇防水型防曬產(chǎn)品，防水型防曬霜建議卸妝，如果是日常使用，不防水更好，至少不用考慮卸妝的問題(懶人圈如是說)。
1、蔬菜水果類：蔬菜首推番茄，而且是熟的番茄。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。同時進(jìn)食胡蘿卜會更有效，因為β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。水果推薦番石榴、草莓、圣女果、橘子和番石榴等高維生素C抗氧化美白的水果。
2、魚類：科學(xué)研究表明，一周如果吃魚三次，相當(dāng)于給身體一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚變白，并可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
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