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美白祛斑除了日常的護(hù)膚保養(yǎng)以外，經(jīng)常吃可以美白的食物也是有一定的護(hù)膚效果的，堅(jiān)持吃美白食物，可以吃出白嫩有沒有斑點(diǎn)的肌膚。

怎么用食物美白祛斑

紅糖糕

原料：紅糖160g，溫水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小匙，蘇打粉1/4小匙，泡打粉2小匙，香草粉2小匙，牛奶20ml，雞蛋2個(gè)，色拉油30g，炒香的芝麻若干。

做法：

1、將溫水倒入紅糖中，攪拌均勻做成紅糖水，放至涼透。

2、所有粉類過篩混合，將紅糖水邊倒入邊攪拌至無顆粒。

3、緩慢倒入蛋液，攪拌均勻。

4、加入牛奶，攪拌均勻。

5、最后加入色拉油，攪拌均勻。

6、將面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒著蒸氣的蒸籠里，大火蒸20~25分鐘左右。

功效：加快皮膚新陳代謝，幫助肌膚排走毒素，美白皮膚，消除斑點(diǎn)。

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橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

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祛斑最有效的食物推薦

1、獼猴桃也叫奇異果，它是水果中的“金礦”。它含有豐富的維生素C和E，這些成分都具有抗氧化的作用，能有效的干擾黑色素形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，消除雀斑和暗瘡。同時(shí)它具有強(qiáng)效美白的作用，增強(qiáng)皮膚的抗衰老的能力。而且它含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃不虧是水果之王，是美容的圣品。

2、檸檬被譽(yù)為“維他命C倉庫”，它同樣含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。它所含的營養(yǎng)成分能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，還能起到去除斑點(diǎn)的作用。而且檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。同時(shí)檸檬還具有瘦身功效。考慮到檸檬真是是非常酸，非常倒牙的。所以小編建議可以將檸檬切片，加入蜂蜜或者冰糖，用溫水沖泡飲用。

3、酸甜可愛的草莓，是很多女生的最愛。草莓中含有豐富的維他命A，它能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞獲得新生。同時(shí)草莓中含有的多種果酸及礦物質(zhì)等，能夠使皮膚增加彈性，增白滋潤肌膚。

4、黃豆是祛斑中的大功臣!它含有豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學(xué)活性，可以抑制皮膚衰老，防止色素沉著。每天早上喝上一杯黃豆?jié){，又減肥祛斑又健康!

5、南高梅是小編最近才聽說的一種祛斑食物。它屬于白梅的一種，擁有強(qiáng)大的美白煥活能力。它的果實(shí)肉質(zhì)豐厚且富有韌性，經(jīng)常被用來做腌漬的梅子食用。南宮梅中含有一種可以激活肌膚的一種被稱為“細(xì)胞守護(hù)者”的蛋白，可以修護(hù)受損肌膚，強(qiáng)化肌膚細(xì)胞抵御內(nèi)外部壓力源侵襲能力，讓肌膚重返健康活力。

6、西紅柿含有豐富的維生素C，是一種抑制皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑。而且西紅柿中含有的果酸可以平衡皮膚的PH值，改善膚質(zhì)。每天一杯西紅柿汁，營養(yǎng)又健康。

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祛斑吃什么水果

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵元素可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

櫻桃汁：櫻桃80克加上冷開水1杯。建議大家把櫻桃清洗干凈之后去核，然后放入果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑?，倒出來就可以直接飲用了。這款櫻桃汁飲品具有潤滑我們肌膚的作用，能夠消除皮膚的暗沉色素。

櫻桃酒

原料：新鮮紅櫻桃、白酒、冰糖。

做法

01.櫻桃洗凈去蒂

02.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃。

03.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。

4.可以放置到一周之后再飲用，中間也可以經(jīng)常的取出飲品，稍稍的攪拌一下，這樣做的好處就是可以讓冰糖和酒達(dá)到充分融合，營養(yǎng)也會(huì)更加的均衡，長期飲用不僅美容祛斑還可以抗衰老呢。

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2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等營養(yǎng)元素。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大、容易長痘痘的美眉要適可而止，不要吃太多了。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，所以要祛斑的人可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)。番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

5、檸檬

主要美白成分：維他命C

檸檬是水果中的美容佳品，因?yàn)樗胸S富的維他命C和鈣質(zhì)，所以它經(jīng)常作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，不僅可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

6、柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用，其實(shí)現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。

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七種淡斑美白的食物

1、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果。

2、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會(huì)破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。

3、西紅柿

西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因?yàn)槲骷t柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

4、蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過量會(huì)對(duì)身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量 ?

5、鮭魚

鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

6、玄米

玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì)，是美容養(yǎng)顏的佳品。