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大家知道美白可以吃什么嗎，美白吃什么好呢，美白可以吃什么呢，美白可以吃什么水果呢，今天就一起來看看美白吃什么吧！

美白吃什么

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草莓

抗氧美白

草莓是很多女生都喜歡的水果之一，但它有抗氧美白功效哦!

雖然很多人覺得草莓很酸，很難入口，可是經(jīng)常吃草莓的人，肌膚就能自動(dòng)修復(fù)和防老，也可以減少皺紋和細(xì)紋的形成哦!

雖然草莓的價(jià)格比較高，但每周買一兩盒還是可以負(fù)擔(dān)得起的 ~

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葡萄

抗氧化

葡萄中的果酸有助于消化，而且對(duì)于經(jīng)常疲勞過度的人也有幫助。

它含有氨基酸，可健脾胃，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)。同時(shí)，葡萄也很有豐富的維生素 B，可使肌膚更細(xì)膩和防止曬黑;其黃銅也有助抗氧和延緩肌膚衰老的功效!

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桃子

改善氣色

桃子的含鐵量很高，多吃也可活血、改善蒼白臉色、美顏和滋潤(rùn)肌膚。

桃子和蘋果一樣富含果膠和膳食纖維，可預(yù)防便秘的效果，同時(shí)清除體內(nèi)的毒素，讓肌膚維持光潔白凈哦!

但桃子纖維很多也不宜多吃，避免導(dǎo)致消化不良，生理期也盡量別吃桃子哦 ~

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檸檬

美白提亮

檸檬是眾多水果之中的 “美白之王”，因?yàn)樗缓S生素 C，所以美白功效也非常顯著，同時(shí)能促進(jìn)肌膚新陳代謝、延緩肌膚衰老和淡斑等作用。

建議每天早上喝檸檬蜂蜜水，這樣還能達(dá)到美顏和美白功效哦 ~

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蘋果

預(yù)防便秘

蘋果富含多種營(yíng)養(yǎng)如果酸、膳食纖維、鐵、鈣、維生素 B 和 C，胡蘿卜素等。蘋果不僅是瘦身和預(yù)防便秘的最佳水果，它也能美白祛痘，平衡油脂分泌，達(dá)到保濕作用!

以前經(jīng)常聽別人說：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，所以記得每天堅(jiān)持吃一顆蘋果，也要多喝水哦!

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美白注意事項(xiàng)

1. 心態(tài)要擺正。美白是個(gè)長(zhǎng)期工程，不要總想一夜美白就去購(gòu)買一些微商的產(chǎn)品。有些微商的產(chǎn)品使用了一貼或一個(gè)療程之后皮膚變得十分白皙，但這都是假象。

隨著而來的就是爛臉、敏感肌，發(fā)生了這些你后悔也沒辦法后悔。微商販賣的都是三無產(chǎn)品，會(huì)添加激素和化學(xué)成分，所以不要再相信所謂的三無產(chǎn)品可以讓你一夜美白的夢(mèng)了。

2. 注意防曬。一年四季的防曬真的不能偷懶，肯定有很多人都知道要防曬，但是為什么都不做呢？紫外線是皮膚衰老的最大元兇，還會(huì)讓皮膚形成黑色素沉淀，所以從現(xiàn)在開始堅(jiān)持防曬吧，堅(jiān)持一段時(shí)間真的會(huì)有驚喜。

3. 卸妝要徹底。精致的女孩很少素顏出門，都會(huì)畫上精致的妝容或者是淡妝。不管畫的什么妝容，卸妝一定要徹底。卸妝不徹底就會(huì)讓化妝品殘留在毛孔中，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞。毛孔堵塞那么油脂又無法正常排出，就會(huì)引起閉口、痘痘、黑頭、粉刺等皮膚問題，真的是得不償失。而且頭發(fā)附近的彩妝卸不干凈，那么時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的發(fā)際線提高了。

4. 美白產(chǎn)品選對(duì)不選貴?，F(xiàn)在上市面上最多的美白產(chǎn)品就是添加煙酰胺的產(chǎn)品了。煙酰胺可以淡化黑色素和抑制黑色素的形成，真的算是美白好幫手了。但是，面對(duì)各種各樣的煙酰胺成分的產(chǎn)品，很多人下手時(shí)就迷茫了。這些產(chǎn)品無非就是煙酰胺濃度的不一樣而已。常見的有濃度1％、3％、5％、10％等。

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美白針

美白注射液(也稱美白針)因其顯著的功效受到演藝界女星的喜愛和推崇，被譽(yù)為“美白天使”，每隔一到兩年時(shí)間就要注射1-2個(gè)療程，以保持肌膚白皙細(xì)嫩，使自己在鏡頭前顯得青春煥發(fā)美麗動(dòng)人。在中國(guó)港臺(tái)地區(qū)，臺(tái)灣超人氣美容王大S對(duì)美白針的推廣其以卓爾不凡的美白效果，打動(dòng)了千百萬求美的女性朋友，使美白針成為一種美容時(shí)尚產(chǎn)品，被廣泛使用。它對(duì)祛除皺紋、增加肌膚彈性、收縮毛孔、淡化色素有極好的功效。令全身肌膚凈白、細(xì)嫩、緊致的完美境界。醫(yī)學(xué)美容專家提示按照中醫(yī)五行理論，夏秋兩季炎熱干燥，身體最易積毒上火，因此夏秋季紫外線照射會(huì)產(chǎn)生大量的黑色素及毒素，從而形成色素沉著或是黑斑。

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美白的方法

1.多喝水

如果皮膚干燥，就會(huì)很容易被紫外線劃傷皮膚，它會(huì)傷害新陳代謝，使皮膚看起來暗淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。特別是綠茶含有維生素C以及使皮膚健康的抗氧化成分，因此最好與水交替飲用。但是由于身體的性質(zhì)要冷卻，所以不宜喝過多的茶。

2.使用維生素C

對(duì)于白皙和健康的皮膚，必須均勻地消耗營(yíng)養(yǎng)。特別是維生素C，它是一流的美白劑，有助于防止黑色素的產(chǎn)生，并保護(hù)皮膚免受膠原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質(zhì)。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜，草莓、蘋果和獼猴桃是相對(duì)安全的水果。而且現(xiàn)在有許多易于食用的維生素補(bǔ)充劑。

3.每天喝少于3杯咖啡

咖啡因中的咖啡因會(huì)通過移動(dòng)黑色素引起色素沉著。另外，過量攝入胃容易受到刺激，并且可能對(duì)皮膚造成傷害并產(chǎn)生不利影響。每天喝兩到三杯是合適的。

4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會(huì)造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因?yàn)榧?xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。

5.出門前的防曬霜是必不可少的

美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r(shí)，在正常時(shí)間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個(gè)很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽光照射最強(qiáng)烈，會(huì)產(chǎn)生很多紫外線。

6.和香煙說再見

煙草會(huì)使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會(huì)減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

7.壓力是美白的敵人

壓力會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運(yùn)動(dòng)也能緩解壓力的方法。

8.衣服顏色影響美白效果

衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因?yàn)槊糠N顏色吸收波長(zhǎng)并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

9.選擇地鐵出行而不是公交車

有兩種類型的紫外線，即UVA和UVB。雙波長(zhǎng)的光穿透云層和窗戶并且能穿透皮膚的真皮。換句話說，人們會(huì)在無意識(shí)中受到紫外線攻擊。所以使用地鐵出行比公共汽車更安全，并且避開窗戶。

10.選擇粉末狀化妝品

在化妝時(shí)，選擇粉末狀的化妝品，因?yàn)榧?xì)粉末顆?？梢杂行У胤瓷渥贤饩€。用油紙輕輕推動(dòng)皮脂去除皮脂，然后將粉末涂在粉撲上。

11.選擇正確的產(chǎn)品

追求美白和專注于每個(gè)品牌的效果略有不同。它的特點(diǎn)是可以改善已經(jīng)產(chǎn)生的污垢或預(yù)防線。因此，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀使用說明書并選擇合適的產(chǎn)品。常用的美白成分包括熊果苷、維生素C和三百種花提取物，所有這些都能抑制黑色素的形成，幫助減少雀斑和黑眼圈。

12.美白的第一步是去角質(zhì)

角蛋白本身不僅看起來暗淡，而且還干擾正確的美白產(chǎn)品的吸收。所以需要定期去除死皮，皮膚會(huì)變得更加清晰和明亮。每周一次或兩次使用磨砂膏進(jìn)行去角質(zhì)。如果選擇具有白化功能的產(chǎn)品，效果會(huì)加倍。

13.蒸汽毛巾促進(jìn)血液循環(huán)

如果身體累了，皮膚也會(huì)很累?？梢詼?zhǔn)備一條熱蒸汽毛巾。它可以促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定皮膚。

14.每周兩到三次特別護(hù)理

熊果苷、維生素C等功能強(qiáng)大的美白成分具有濃縮和美白的功效。選擇合適的產(chǎn)品，并每周涂抹兩次，以最大限度地提高美白效果。但不要每天使用，不然會(huì)刺激皮膚。