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怎么預(yù)防臉上長痘痘光吃蔬果還不夠

時間：2019-01-12 10:26:00 編輯：本站整理 220

長痘痘是一件十分煩惱的事情，有時候明明飲食很清淡了，還是會冒出一兩個痘痘，其實(shí)痘痘跟很多因素有關(guān)，比如生活作息、精神狀態(tài)等等，一起來看看怎么預(yù)防。

怎么預(yù)防臉上長痘痘

1、維持正常作息，釋放壓力

明明已經(jīng)避開了所有可能致痘的地雷食物，卻還是長出惱人痘痘？其實(shí)遺傳，壓力，睡眠，紫外線、內(nèi)分泌失調(diào)才是致痘主因，一但壓力過大，會誘發(fā)腎上腺分泌雄性荷爾蒙及皮質(zhì)素，油水平衡失調(diào)就會導(dǎo)致痘痘增生，這時一定要改變作息、多喝水、不要拖到半夜12點(diǎn)以后才去睡、或者釋放壓力等。

2、避開容易致痘的食物

有時候長痘，是因為「某些食物」在體內(nèi)引起發(fā)炎，進(jìn)而反映到肌膚上的結(jié)果。這時候「觀察」的功課很重要，平常要多留意是否吃了特定的食物后特別容易長痘痘，事后盡量避免就好。另外，清淡的飲食習(xí)慣對于痘痘治療還是有幫助的，像蔬菜水果、綠茶、魚肉可以多吃，有抑制雄性激素對皮脂腺的作用。

3、常換枕頭套

要改善痘痘肌，別忘了定期更換枕頭套，枕頭套若不常清洗，你的臉可能每天都泡在幾百萬的細(xì)菌和螨蟲里，基本上每個月要清洗一次，枕頭則3～6個月就需日曬清潔一次。除了改善壞習(xí)慣，因痘痘膚質(zhì)原本就出油旺盛，建議使用清爽型的保養(yǎng)品，并避免太繁復(fù)的保養(yǎng)程序，以減少皮膚負(fù)擔(dān)。

怎么預(yù)防臉上長痘痘光吃蔬果還不夠

痘痘預(yù)防飲食注意事項

1、食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

2、少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品，因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂；使本來就油膩的皮膚變得更油。

3、含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>

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痘痘預(yù)防護(hù)膚注意事項

一、痘痘肌膚最重要的就是徹底清潔

日常做面部清潔時，因為發(fā)際周圍和額頭的清潔做不到位，發(fā)際周邊容易長痘痘和黑頭，影響發(fā)際的輪廓清晰與額頭的光滑度。每天洗臉時，用浴帽或發(fā)帶將頭發(fā)束起來，以便用洗面產(chǎn)品對發(fā)際做徹底清潔。定期給前額去角質(zhì)，保持清潔的同時，還有利于保養(yǎng)品的吸收。

二、控油補(bǔ)水，一個不能少

不要使用吸油紙，用化妝棉沾濕不含酒精類的化妝水輕按出油部位，吸油又補(bǔ)水。使用溫和的控油產(chǎn)品，并用補(bǔ)水產(chǎn)品及時為肌膚補(bǔ)足水分，才能讓水油分泌平衡，從根本上解決油脂分泌過多現(xiàn)象。

三、不要使用撕拉式面膜

這類面膜很容易拉扯痘痘的發(fā)炎傷口，造成皮膚炎癥和細(xì)菌侵入，不利于痘痘愈合。所以，如果在滿布痘痘的額頭用面膜，最好用片裝或水洗面膜，盡量避免刺激痘痘。

四、不要使用堿性潔面產(chǎn)品

因油脂分泌過剩而長痘的人，都覺得清潔能力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品對祛痘很有效，其實(shí)不然。清潔能力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品多為堿性，對皮膚有較大刺激性，而且堿性潔面產(chǎn)品會導(dǎo)致皮膚皮膚水油成分失衡，反而引發(fā)更多的油脂分泌。

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