時(shí)間：2018-07-16 16:52:50 編輯：本站整理 396
夏天來臨了，但身材還沒有準(zhǔn)備好?今年也想挑戰(zhàn)去海邊玩?；蛉ビ斡景。?dāng)然也想拍許多照片發(fā)布到網(wǎng)上，所以一定要擁有「美照級(jí)」的身材(握拳!)因此，從熱門話題的減肥方法到局部雕塑等，能夠打造出充滿女人味身材的各種技巧全部大公開!不僅能減肥，同時(shí)還能豐胸，最后希望大家能度過一個(gè)最美好的夏天！
1. 加法飲食
目標(biāo)是一個(gè)月-3kg!一味忍住想吃欲望的瘦身法，只會(huì)讓人復(fù)胖。今年夏天絕對(duì)要擺脫這樣的惡性循環(huán)!計(jì)算熱量聰明飲食，打造玲瓏有致的曼妙身材!「加法飲食法」能促進(jìn)可提高飽腹感、安定情緒的血清素分泌，人只要覺得滿足，就不會(huì)攝食過量。
平時(shí)在超商只吃茶葉蛋、飯團(tuán)跟沙拉，不妨加入一些雞塊(蛋白質(zhì))、含油沙拉醬(脂肪)和優(yōu)格(蛋白質(zhì))吧!想預(yù)防血糖值升高，第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以后，再吃主食。還有，絕對(duì)禁止吃飯速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃，可以讓大腦有飽足感!
2.美胸按摩法
「一定有效果!」連名人也掛保證!美胸名人、美容行業(yè)相關(guān)人士等等，對(duì)于美的要求非常嚴(yán)格的人都推崇的美胸按摩法，各位也利用這個(gè)方法來美化胸部吧!穿上胸罩前和晚上沐浴后，一天兩次。
STEP1 ：刺激促進(jìn)乳腺發(fā)育的穴道
天溪穴是與乳頭同高度，位于腋下正中間下方的穴道。用手推按此穴，上下推按共20次。
STEP2 ：由天溪穴朝乳頭推按
從STEP1刺激過的穴道朝乳頭方向推按。使用雙手推按20次。
STEP3 ：從腋下將副乳朝胸部集中
從腋下將肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。雙手交互推按20次。
STEP4 ：將胸部下→上推按
從胸部下方(胸罩鋼圈的位置)朝乳頭方向推按20次，結(jié)束!
3.纖腰伸展操
想擁有曼妙腰身的話，其實(shí)關(guān)鍵在于背骨。透過「扭轉(zhuǎn)」、「伸直」的伸展動(dòng)作，柔軟因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)而變僵硬的背骨，打造迷人腰身曲線!
STEP1 ：扭轉(zhuǎn)下半身
伸展運(yùn)動(dòng)的成功秘訣就是要讓大腦認(rèn)知身體某個(gè)部位正在活動(dòng)。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要將意識(shí)集中于下半身!
STEP2 ：扭轉(zhuǎn)上半身
日常生活中，沒有機(jī)會(huì)可以「扭轉(zhuǎn)」上半身，保持側(cè)躺姿勢(shì)，盡情扭轉(zhuǎn)上半身，就能雕塑曼妙腰身。
STEP3 ：側(cè)面伸展
伸展身體側(cè)面，柔軟背骨。打造更纖瘦迷人的腰身!要確實(shí)感覺到身體徹底「伸展」。
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