時間：2018-04-12 16:39:51 編輯：5號網-wsy 11818
最近這款網紅暴汗服非?；穑吹胶芏嗳嗽诮∩矸看?，據說穿著運動一小會就能汗如雨下，效果超好。下面5號網小編給大家講講網紅暴汗服真的能瘦嗎？
最近，一款“減肥神器”暴汗服在網上走紅。據說穿上它運動十分鐘出的汗相當于平常一小時的量。健身教練介紹，其實穿上這種暴汗服消耗的不是脂肪，而是維持身體新陳代謝的水分。醫(yī)生表示，長期穿著這種通氣性不好的衣服，大量出汗可能導致脫水，嚴重的甚至會發(fā)生暈厥。
健身教練介紹，穿上暴汗服，消耗的并不是脂肪，而是維持機體新陳代謝的水分?！〕龊沟闹饕δ芫褪菐椭眢w散熱，穿著暴汗服你的熱量沒散去，你的皮膚會受到一定的損傷，減完之后補充水分，你的體重就全都會回來。專業(yè)的運動員，有時會為了在短時間內瘦身，達到某一重量級別，而選擇穿著暴汗服訓練。而這樣又厚又松的服裝，并不適合普通人健身時長時間使用。
為了了解“暴汗服”的安全性，記者采訪了金華市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科馮禎根主任醫(yī)師。他對這個問題給出的建議是：春夏養(yǎng)陽，在春夏季節(jié)適當地運動排汗，促進體內濕氣排出，是對身體有益的。然而，穿著“暴汗服”使人體大量出汗，會導致體內電解質紊亂，甚至脫水暈厥。另外，“暴汗服”的減肥效果也可能是大量出汗導致的體重下降，體內補充水分后體重就會恢復。特別要提醒健身愛好者，高溫天氣不適合健身活動，適當地排汗有益于健康，但排汗過多對身體有害。建議在下午4點暑氣開始消退之后，再因人而異展開健身活動。
第一：哪里容易出汗=哪里容易瘦?
身體哪里容易出汗，主要取決于這個部位的汗腺發(fā)達程度。你的臉出汗多，是因為臉上的汗腺發(fā)達，手心比手背更容易出汗，是因為手心的汗腺比手背的發(fā)達，這和哪里容易瘦是沒關系的，需要記住一點，脂肪是全身性消耗。每個人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差別，這是個體差異。
第二：汗水不是脂肪哭泣的眼淚
影響排汗量多少的主要因素是溫度，包括外界氣溫和體溫。夏天氣溫較高的時候，很小強度的運動就能造成大量排汗。同時運動的時候人體新陳代謝加快，體溫升高，身體通過排汗來調節(jié)體溫，讓體溫維持在正常范圍內。
出汗多少不代表減脂多少。有人會說，我跑了1小時后測量體重發(fā)現掉了點啊，這些體重難道不是被消耗的脂肪嗎?其實你掉下去的體重大部分是水分，只要補水就能補回來。而且這些水分也不是脂肪分解后產生的。雖然脂肪完全分解后是二氧化碳和水，這沒錯，但這部分水會進入內環(huán)境參與生命活動，排出去的相當相當少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出體外。
有氧運動半小時最有減肥效果
那么怎樣才能夠既有效、健康的運動減肥?有熱心的網友甚至計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學有效的減肥并不是出汗，而是有氧運動本身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。
查看更多+