保養(yǎng)卵巢合理調(diào)節(jié)創(chuàng)造女人不老神話

女性卵巢保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)好了卵巢能讓你減少很多不必要的麻煩，女性保養(yǎng)卵巢的方法應(yīng)該怎么做呢？吃什么能有效保養(yǎng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧。

究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢？日常生活中如何保養(yǎng)卵巢呢？

健康的生活方式是保養(yǎng)卵巢的最佳方式。增強(qiáng)保健意識(shí)，改變不良的生活習(xí)慣，從生活的小事做起。

第一、每天要有充足的睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚餐后也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

第二、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于卵巢保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

第三、女性還要注意自己的飲食習(xí)慣，要營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、維生素D及礦物質(zhì)鐵、鈣的補(bǔ)充等，可以起到調(diào)節(jié)免疫功能的作用。

怎么吃才能保養(yǎng)卵巢呢？

1、高鈣飲食

每天攝取適量高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取適量高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、多吃胡蘿卜

美國(guó)專家得出結(jié)論：每周平均吃3次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低了50%。

3、少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)殡u蛋在油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影蝴，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。且最好從食物中獲取，也可適量補(bǔ)充。

5、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。常食富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

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