導讀
分娩通俗點講就是生孩子，分娩的方式有很多種，很多孕媽媽害怕自然分娩，因為自然分娩的疼痛感很強，分娩的時候放輕松，找準正確的分娩姿勢方法，可以有效緩解分娩時的疼痛。
分娩痛是指產婦在分娩時所感受到的疼痛，有人將疼痛分為十二級，而分娩疼痛是最高一級， 為難以忍受的痛。分娩疼痛由子宮肌肉組織的攣縮造成，分娩時，胎兒的頭部越向下墜，給子宮口帶來的壓力也越大，產婦也越發(fā)感覺到疼痛。疼痛發(fā)作時，腦垂體會接收到這個信號，就會釋放出更多的讓人感到疼痛的激素。一旦激素被發(fā)動，子宮的收縮就算可以被控制減速，也無法讓其疼痛停止。
朋友跟親戚都問我，如何生產好生又快速，會問到這問題，是因為我第一胎生了8小時，加上待產時間；第二胎生了兩個小時，同樣加上待產時間，而真正的產程時間，第一胎約2小時，第二胎30分鐘不到……因為第二胎生太快我自己還看到我自己生產的過程，醫(yī)師連布簾都來不及拉上，小孩就出來了，布簾是等到生產完后清理內物才拉上……好吧！今天就來分享給大家，如何當個生產“優(yōu)雅媽咪”吧！記得我的醫(yī)師告訴我，請在后期（也就是第二十八周）以后天天都要運動，一天不要超過30分鐘，而要怎么運動呢？基本上我自己做了3種運動，1、走路；2、爬樓梯；3、骨盆運動，我就這樣持之以恒直到生產……自己覺得這三種運動方式以第三種為最快生產關鍵，所以到36w后媽咪們要做這運動請自行斟酌，因為即將臨盆，所以要做請?zhí)貏e小心……提醒完后，就告訴大家什么是“骨盆運動”。
1、我如何知道分娩開始了
有些女性在分娩的那天會感到煩躁，這是身體發(fā)出的一種明確的信號，還有的準媽媽會出現(xiàn)心跳、燥熱或者頭痛等癥狀。此外，還會有人感到沒有胃口或者特別餓，也可能出現(xiàn)腹瀉或者嚴重的便秘。這時，子宮口也開始慢慢打開，有更多的液體流出來，骨盆和小腹開始感受到拉扯的疼痛。陰道和膀胱有被壓迫感也是分娩要開始的信號。當流出的血或羊水增多的時候，就是該去醫(yī)院的時候了，這時陣痛也開始變得有規(guī)律了。有一個黃金定律可以幫助準媽媽判斷分娩是否開始了：這個定律是4：1：1，具體的說：每四分鐘有一次疼痛，每次疼痛持續(xù)1分鐘，這樣的陣痛節(jié)奏已經持續(xù)一個小時了。還有一種分娩即將開始的征兆，那就是準媽媽開始感覺到強烈的疼痛，疼痛的強度讓人難以忍受。還有一種最簡單的信號是，準媽媽自己覺得馬上要見到小寶寶了，這個時候應該相信自己的直覺!分娩也許很快就會開始了。
2、我擔心自己不能“勝任”分娩這項艱巨的任務，怎么辦
對于分娩有恐懼感完全是正常的。準媽媽可以通過分娩準備階段中的放松練習讓自己平靜下來。這里了解一些和分娩有關的細節(jié)，對克服恐懼很有幫助：
* 分娩前的陣痛是慢慢增強的，而不是突然降臨，因此準媽媽可以逐漸適應。
* 每次陣痛之間都有間歇，那時準媽媽感覺不到任何疼痛(除了分娩的最后階段)，可以利用間歇好好休息一下。
* 此外，陣痛是有時間限制的，每一次陣痛都意味著寶寶離出生近了一步，當寶寶躺在你的懷里的時候，陣痛就真正結束了。
很多研究顯示，女性在懷孕20周到生產這段時間里，對疼痛的敏感程度會不斷下降。其中的原因是身體中分泌了一種類似鴉片一樣有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味著你一定要忍受劇烈的疼痛，可以通過很多的方法和藥物緩解疼痛，例如針灸、呼吸、緩解疼痛的藥物，以及局部麻醉等。
3、分娩需要多長時間
統(tǒng)計數(shù)據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時，第二胎平均需要8.5個小時。但是這并不意味著女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個人的情況也不盡相同?？偟貋碚f，在熟悉的環(huán)境中、在信賴的人的陪伴下分娩會更快一些。
有些準媽媽陣痛的時間比較短，但是疼痛的強度高，而另外一些準媽媽痛感柔和一些，卻需要更多時間完成這個陣痛期。因此，準媽媽應該順其自然，千萬不要有壓力。
分娩究竟需要多長時間因人而異，而且是可以遺傳的。因此，你不妨詢問你的母親，看看她的分娩經歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產過程，多少對你會有所幫助。
你對陣痛的敏感程度與分娩持續(xù)的時間關聯(lián)不大，但是你可以堅信，一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時候就結束了。
4、誰應該在分娩時陪伴在你左右
選擇有很多種。有些人認為應該是寶寶的爸爸。因為寶寶的爸爸陪伴在你身邊，這樣你們可以共同經歷生產的過程。但是，也有一些準爸爸不能承受這樣的場面，那么最好安排他們在產房外面等待。
有些人則認為應該找一些有過生育經驗的女性親戚或朋友陪伴在身邊。因為她們經歷過這個過程，會給你一些有用的幫助，而且不會過分緊張。
另外，你也可以選擇醫(yī)院提供的專業(yè)導樂服務，這些導樂都是很有經驗的醫(yī)護人員或者助產士，她們給產婦帶來安全感，使分娩過程縮短(據統(tǒng)計，在第一胎分娩中，平均縮短了兩個小時)，而且她們還把“不勝任”陪產的父親解放出來了。有了她們的指導，你的分娩會更加順利!當然，這項服務也是需要額外付費的。
在剖腹產的過程中，如果允許陪產，準爸爸們最好選擇離準媽媽越近越好，哪怕不是直接站在產床前，也應該選擇一個讓準媽媽看得見的地方，這對產婦的情緒很有幫助。
5、當分娩遇到停滯不前該什么辦
通過相應地調節(jié)呼吸、放松和活動可以使分娩重新“啟動”。這樣的“中場休息”很有好處，因為我們知道陣痛是項艱辛的工作，因此產婦需要時間短暫地恢復一下。
在陣痛中，能夠入睡嗎?這幾乎難以想象，但是有1/5的女性在陣痛的間隙時間里還是做到了這一點。緩解疼痛的藥物也能起到促進睡眠的作用。在陣痛中，準媽媽們不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些緩解疼痛的藥物或方法，從而讓自己感覺好一些。
呼吸、放松和活動對順利地度過陣痛有幫助。例如，在子宮張開的階段，可以讓準媽媽坐在健身球上，身體向后彎曲，使呼吸變得容易，助產士或準爸爸坐在后面扶著。這個練習非常簡單易行，任何一位產婦不需要預先學習，就可以在分娩中運用它。而且這個練習不僅對緩解疼痛有益處，而且也能幫助寶寶加速向下“降”如骨盆。
6、破水了，是否應該立即去醫(yī)院
很多女性在整個懷孕期間都在考慮，當分娩前，羊水大量流失該怎么辦。其實，破水的時候，羊水急瀉是非常罕見的，因此不必對此過分擔心。另外，還可以讓你安心的是，婦產科大夫會在預產期前為你檢查胎兒的頭是否已經進入骨盆中了。當寶寶的小腦袋已經向下進入產道，羊膜囊破了，羊水流入產道，這個時候就應該去醫(yī)院了。如果破水來的太早，比預產期提前很多天，胎兒還沒有進入準備降生的位置，就比較危險了。因為這個時候臍帶會先于寶寶滑向陰道，在后面的胎兒的腦袋壓迫著臍帶，阻礙的血液的流動。因此，這個時候產婦應該平躺著被送往醫(yī)院，以保證不壓迫臍帶，使給胎兒的供給得以繼續(xù)。
7、是否能夠使用催產針控制分娩的進程
如果分娩沒有任何進展，可以考慮使用催產針加快陣痛。另外一種需要采用催產手段的情況是，分娩一開始很正常，可是突然陣痛消失了，或者陣痛的節(jié)奏很慢，陣痛很微弱的情況下也需要通過靜脈注射催產針來推動分娩。
靜脈注射的速度應該得到嚴格的控制，這樣產婦才不會感到失去控制。如果陣痛頻率太高，就應該放慢甚至停止點滴，使陣痛間歇重新變得長一些。準媽媽應該根據自己的身體情況，及時和產房中的護士溝通，提醒她們注意準媽媽對催產針的反應如何。
1、 在生產的過程中，如何用力是非常重要的，用力形成的壓力必須要順著生產的方向才有用，否則毫無意義。用力方向是否正確很好確定，將手掌放在肛門附近，然后用力，如果方向正確，手掌就會被向前推。如果方向錯誤，手掌就毫無感覺。
2、 除此之外，正確的用力方式力量一定是非常均衡的，不會出現(xiàn)不均衡的情況，如果在用力的過程中，只感覺手掌的前半部或后半部受推擠，就表示方法錯誤，需要重新調整。所以一定要及時調整自己的姿勢。
3、 在生產的過程中，所用的力是跟著子宮走的，會出現(xiàn)一次子宮收縮，時間基本上是在一分鐘左右，有效的運力可以幫助我們縮短時間，減輕不少痛苦，用力的秘訣是吸足氣后暫停幾秒后再用力。
以下就讓大家，尤其是男人們，了解一下順產的過程，以及對產婦而言是多么艱巨的工程。這些心理及生理上的戰(zhàn)斗及煎熬，可是少一點耐力及勇氣都無法達成哦!順產，即自然分娩，主要分三大產程，分別是宮口擴張期、胎兒娩出期以及胎盤娩出期。
預產期越來越近，你最好提前為入醫(yī)院生產作一些物質準備，如換洗的內衣、內褲，及加長加寬的衛(wèi)生巾，或加藥的衛(wèi)生巾。還要準備一些雞蛋、紅糖、巧克力（生產時吃）、臉盆及洗漱用具。此外，還要準備嬰兒用品。許多醫(yī)院為嬰兒配備了衣服被褥和尿墊，你最好到你計劃生產的醫(yī)院打聽清楚，以免重復。住院期間，寶寶需要被褥1～2套，針織襯衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2條，臉盆一個，爽身粉一瓶及嬰兒奶具、一次性尿墊等。為寶寶準備的衣服應該是純棉的，式樣寬松，穿脫方便。衣服的后背和腋下不要有紐扣和暗扣等，沒有領子的衣服較好。
去醫(yī)院時，還需帶住院押金、孕期檢查記錄本、身份證。住院物品放在一起，隨時都可以拿起去醫(yī)院。等待分娩時，要注意每天清潔自己，充分休息，積蓄體力。一個人不要走得太遠，以免發(fā)生意外。嚴禁性生活，以免造成早產或產后感染。絕大多數(shù)的孕婦在預產期前后兩周內生產，當你有規(guī)律地腹痛，且間隔時間越來越短，疼痛時間延長時，就預示著快臨產。從陰道中排出少量血性黏液，即“見紅”，或破水，即子宮內的羊膜囊破裂，羊水流出，也是臨產的可靠征象。另外要對分娩的疼痛有充分的思想準備。分娩是自然的生理現(xiàn)象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生產時必須經過一段時間的劇痛，如果沒有充分的思想準備，你會被意料不到的疼痛打跨。
陣痛：陣痛是指有規(guī)律子宮收縮，陣痛最初較輕微、約相隔十至二十分鐘，漸漸會越來越頻密及強烈，直至約每2至3分鐘一次收縮，有部份準媽媽會覺得有腰骨痛的感覺。
見紅：見紅是指有少量含血的黏液從陰道流出來。
破水：破水是指包著胎兒的羊膜穿破了，胎水流出，準媽媽會感覺到有水從陰道流出，可能是大量流出如失禁，也可以是持續(xù)慢慢滲漏。正常的羊水是透明無味的。
信號一：見紅
當寶寶快要出生時，子宮會不斷的進行收縮和擴張，導致胎膜和子宮逐漸分離。在此過程中很有可能會因為摩擦導致出血，從而在貼身衣物上見紅，如果出現(xiàn)了這個信號，那么準媽媽可要趕緊叫上家人的陪伴一起去醫(yī)院。
小貼士：一般來說，孕晚期的見紅多為茶褐色、鮮紅色等，出血量較少但質地粘稠，多在生產臨近的時候出現(xiàn)。不過由于每位孕媽體質的差異，也有可能會在生產前一周左右就出現(xiàn)這種情況。
信號二：肚子出現(xiàn)陣痛
除此之外，如果孕媽感受到肚子有陣痛，那也說明快要生產了。因為準媽媽感受到陣痛其實是由宮縮導致的，通常宮縮是有規(guī)律的，大概每十分鐘一次，而且還會隨著時間的推移頻率逐漸加快，強度也打一些。
信號三：羊水破了
同時，羊水破了也是寶寶要出生了的信號之一。要是孕婦感受到有溫熱的液體流出，并伴隨有腹部的抽痛感，建議要立即去醫(yī)院，同時在去醫(yī)院的過程中要保持身體處于平躺的狀態(tài)，減少羊水流出。
小貼士：建議孕婦到了懷孕后期時，盡量不要一個人在家，以免有緊急情況的發(fā)生，必要的情況下可以提前去醫(yī)院待產。另外，在臨近分娩日期前，也不要做家務或者拎重物，更不要做下蹲的動作，防止因為外力造成不必要的傷害。
1、子宮底下降
初產婦到了臨產前兩周左右，子宮底會下降，這時會覺得上腹部輕松起來，呼吸會變得比前一陣子舒暢，胃部受壓的不適感覺減輕了許多，飯量也會隨之增加一些。
2、下腹部有受壓迫的感覺
由于下降，分娩時即將先露出的部分，已經降到骨盆入口處，因此出現(xiàn)下腹部墜脹，并且出現(xiàn)壓迫膀胱的現(xiàn)象。這時會感到腰酸腿痛，走路不方便，出現(xiàn)尿頻。
3、見紅
妊娠最后幾周，子宮頸分泌物增加，自覺白帶增多。正常子宮頸的分泌物為黏稠的液體，平時在宮頸形成黏液栓，能防止細菌侵入子宮腔內，妊娠期這種分泌物更多，而且更黏稠。隨著子宮規(guī)律地收縮，這種黏液栓隨著分娩開始的宮縮而排出;又由于子宮內口胎膜與宮壁的分離，有少量出血。這種出血與子宮黏液栓混合，自陰道排出，稱為見紅。見紅是分娩即將開始比較可靠的征兆。如果出血量大于平時的量，就應當考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要立即到醫(yī)院檢查。
4、破水
陰道流出羊水，俗稱“破水”。因為子宮強而有力的收縮，子宮腔內的壓力逐漸增加，子宮口開大，頭部下降，引起胎膜破裂，從的陰道流出羊水，這時離降生已經不遠了。
5、陣痛
一般疼痛持續(xù)30秒，間隔10分鐘。以后疼痛時間逐漸延長，間隔時間縮短，稱為規(guī)律陣痛。
一、剖腹產?不該主動選擇!
剖宮產是個手術，它當然存在風險。并非所有的情況都需要剖腹產，當有以下情況，你就得實行剖腹產的，沒商量!
△頭盆不稱：馨媽的骨盆不夠大，無法允許胎兒順利通過;
△橫位：寶寶在馨媽肚子里橫著躺，而不是倒著睡;
△產道梗阻：各種原因導致馨媽的產道不通暢;
△中央型前置胎盤：胎盤長在子宮的位置不合適，威脅馨媽生命;
△胎盤早剝：由于各種原因，孕期胎盤跟子宮連接的部分出現(xiàn)剝離;
總之，剖腹產是在醫(yī)生權衡利弊的情況下才做出的決定，不是孕婦自己想要就能進行的分娩方式。剖腹產的弊端也是顯而易見的，比如——
產后恢復比順產要慢：如產后出血、產褥感染、羊水栓塞等等產后并發(fā)癥的發(fā)生率都比順產要來得高。
間隔時間長：再要二胎要隔2年再懷，時間上比順產要長。所以，不建議大家主動選擇剖腹產。控制體重、適度鍛煉、提前學習，能順產，盡量順產;不過，醫(yī)生建議剖腹產時，可別猶豫不決。
二、順產?對大人小孩都好!
相比剖腹產，順產對于產婦當然更安全，對于寶寶的健康也更有利。不過，當醫(yī)生經過綜合判斷，認為決定順產能否順利進行的四因素——產力、產道、胎兒情況和產婦精神情況不合適時，會果斷建議產婦接受剖腹產。順產的缺點是什么?痛是很多人害怕的!但是這種痛是可以忍受的，畢竟相比懷胎十個月的辛苦，忍痛這幾個小時就能換來寶寶的誕生，這種痛也是值得的。而緩解產痛，也有不少小技巧。比如，配合宮縮節(jié)奏的拉瑪澤呼吸，各種有效方法轉移注意，由陪產家屬按摩肚子之外其它不舒服的地方(比如大的關節(jié)、腰、四肢等)，把自己放在旁觀者的位置觀察疼痛，等等。所以，打算順產的準媽媽們，要堅信自己能挺住，在家人的鼓勵下，堅強一點，沒有過不了的難關哦。
三、水中分娩?嘗試要謹慎!
水中分娩，一種從外國傳進來的分娩方式，據說，這樣生又快、又不痛，能減少會陰裂傷和產后出血。但是，它還處于臨床研究階段。根據婦產科權威機構 ACOG 的意見，水中待產、等待宮口開全是好事兒，但這之后，進行水中分娩可能得謹慎選擇。要進行水中分娩，無論對浴缸、水質還是產婦身體素質和胎兒情況都有頗高要求，首先必須滿足的條件就是能順產，不是想這么生就能這么生的。
因此，水中分娩雖好，但嘗試要謹慎。
四、無痛分娩?預約略顯艱難
在順產過程中，還有一種無痛分娩。它其實不是完全無痛，由麻醉醫(yī)生在腰上打一針，通過藥物緩解宮縮帶來的疼痛。這種方法很安全，不會影響到胎兒，能夠有效縮短分娩總時間。但無痛分娩畢竟是一項麻醉術，和剖宮產的麻醉一樣，存在一些風險和意外?！ 〖偃缭袐寢層醒甸g盤突出等脊椎問題，或者存在凝血問題或感染風險等問題，不能做穿刺，那也就無緣無痛分娩了。世界衛(wèi)生組織倡導的愛母行動，口號就是“減少干預，回歸自然”，明確規(guī)定“除有醫(yī)學指征之外，對產婦不使用藥物鎮(zhèn)痛和手術”，即所謂剖腹產手術分娩和注射藥物的無痛分娩，只是適合妊高癥、心臟病、甲亢、骨盆狹窄、胎位不正以及嚴重產痛等產婦的一種選擇性、補救性手術。此外，由于麻醉醫(yī)生數(shù)量有限，無痛分娩需要預約。如果決定了在哪家醫(yī)院生，相關功課一定要提前做好，錯過預約時間就不好了。
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