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代餐食品的種類

關于代餐的食品有：代餐餅干、代餐曲奇、代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥
代餐食品可以減肥的有：啤酒酵母粉、生食粉、蛋白質(zhì)粉

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代餐粉推薦

1、黑豆代餐粉
黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點，最適合作為代餐食品。
2、魔芋代餐粉
魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進去后，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。
3、燕麥
燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。而且吃燕麥減肥的時候一定要注意買那種純燕麥，不要圖省事買超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。
4、果蔬纖維代餐粉
還有專門用來代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，用果蔬纖維代餐粉來減肥的時候就要注意一下減少一下維生素的補充，防止維生素中毒。

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代餐棒選什么樣的好

1、選擇大品牌，保證標簽信息與實際的營養(yǎng)成分相符。
2、看營養(yǎng)成分表，選擇單支熱量在300千卡以內(nèi)、脂肪5克以內(nèi)、糖10克以內(nèi)的產(chǎn)品;蛋白質(zhì)含量最好超過10克，膳食纖維大于3克，這樣的代餐棒減肥效果較好。
3、選擇單支重量小的，這樣有利于控制攝入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平時額外有補充營養(yǎng)素，那么應注意攝入的營養(yǎng)素總量，避免超標。

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代餐餅干吃多的后果

代餐餅干是不可以多吃的，因為不是所有的廠家生產(chǎn)的餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的。要是長時間一日三餐的用代餐餅干來代替正餐的話，會對身體健康產(chǎn)生影響，而且代餐餅干達不到人體所需的營養(yǎng)攝入量，會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

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代餐餅干減肥有效果嗎

食用代餐面包可以幫助減肥，代餐面包是屬于一種粗纖維的食物，它里面進啊所含的糖分、油脂之類的物質(zhì)都很少，所以它可以幫助減肥。但是在減肥的時候不能只依賴于代餐，還要根據(jù)自己的自身情況制定合理的運動，這樣才能達到減肥的目的。

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代餐粥對身體的影響

代餐粥會降低基礎代謝率。代餐粥的特點就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。要是長期的是代餐粥的話并不能滿足人體基本的代謝需求，久而久之后身體就會出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象，會讓人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，有的嚴重的還會導致女性月經(jīng)不調(diào)。

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